我什么时候需要进行心理咨询？| 愿你好好照顾自己
文： 来访者说
来源： 来访者说
原文标题：我什么时候需要进行心理咨询？| 愿你坦坦荡荡的照顾自己
前几天，有一位朋友打电话给我。
隔着电话线，我都能明显感受到她的痛苦。她哽咽的说到，有时自己站在路边看着川流不息的车辆，需要拼命遏制住想冲向马路中间的想法。虽然这种想法不经常有，她也具有控制住冲动想法的能力，但是她本身承受的痛苦确实显而易见。
当她小心翼翼提及“心理咨询”时，我马上抓住话头问她，是否有考虑过去做心理咨询？
她说，“我这种状况，到了需要做心理咨询的程度了吗？”
真想甩给她一个量表，等她做出“需要进行心理咨询”的结果，这样她就有理由，名正言顺的走进咨询室，坦坦荡荡的更好的照顾自己。
可是我们确实没有一个像诊断抑郁症一样，“诊断”一个人需要心理咨询的客观标准。在没有这个客观标准的时候，会让很多人对于自己寻求心理咨询的“正当性”感到怀疑。
如果你已经犹豫了好久是否去做心理咨询，不如看看这篇文章能否帮助到你。
01
总要病到一定程度的人，才需要心理咨询吗？
——不，重要的是你有成长和改变的意愿。
我在刚开始进行心理咨询的时候，确实纠结了一段时间——尤其是当我提及自己在做心理咨询时，需要面对的周围人投来的惊诧且同情的目光。
善意的目光的探寻下，有着以下的种种意味：
你都去做心理咨询了，你一定过的非常痛苦吧？
你是不是抑郁了/焦虑了/有精神科诊断了，才需要去做心理咨询？
你是不是没有朋友可以倾诉，实在没人支持才去做心理咨询？
……
每每遇到这些问题，我都需要一问三省吾身。
在N省吾身之后，我终于理直气壮的明白了，我并不需要十分痛苦、并不需要精神科的诊断、并不是没有朋友，才去进行心理咨询。
更多的是因为，心理咨询作为一个专业工作，可以帮助我更幸福的生活。我对自己现有的状况有所不满，我想要让自己过得更舒服一些，并且我相信心理咨询的帮助作用。这就足够了。
当然上述提到的那些，也是寻求心理咨询帮助的重要原因。当我们主观上感到痛苦、当具有某个精神疾病的诊断、当我们在日常生活中缺少人际支持时，心理咨询这个专业助人工作会很大程度上帮助到我们。但是，当我们一再去贴近这个“假性标准”时，当我们反复思考“我够不够痛苦”是否够格去做心理咨询时，我们已经偏离了咨询的原意。
是改变的意愿，而非够不够痛苦，构成了寻求咨询的合理动机。
因此，在考虑是否要寻求心理咨询帮助时，我们首先要考虑的是——是否有改变的意愿。生活中是否有一些地方让你感到不满？你希望改变这些吗？改变的意愿是否强烈到足以支持你付出一些东西（例如，咨询花费，变化所带来的焦虑等等）？如果以上的回答都是肯定的，那么你就迈出了寻求咨询的第一步。
决定去做心理咨询的时刻，不一定是你最痛苦的时刻，但一定是你最有力量的时刻。
02
我的问题咨询师能帮到我吗？
会不会被嫌弃小题大做？会不会太严重到无法处理？
身边的朋友们提到过各种各样关于去找心理咨询的顾虑：
其中一种是——“我是不是太矫情了以至于咨询师会轻视或嫌弃我”
而另一种是——“我是不是太严重了以至于咨询师一点也帮不了我”
那么让我们来看看，心理咨询师都会处理哪些问题吧。
///心理咨询既处理成长性的问题，也处理病理性的问题。
成长性的问题是指在生活的某一个阶段中，你遇到的一些问题，例如，棘手的婚恋关系，学业上的焦虑，家庭矛盾等等。这些问题可能给你带来巨大的痛苦，也可能只是让你感到困惑。
但是，当你希望借助专业心理帮助，来改变一些现状的时候，专业的心理咨询师一定会认认真真的听你讲你的现状——而不会评判它够不够严重。
相比而言，病理性的问题是指有精神科医生诊断后的问题，例如，抑郁症、双相情感障碍等。心理咨询不能代替精神科医生的诊断和处方（听到没？去乖乖吃药~）
但是，心理咨询对于不同的心理疾病也有不同的帮助作用。例如，对于社交恐惧、焦虑障碍的患者，CBT（认知行为疗法）就被证明有非常好的效果，而对于抑郁症患者，心理咨询对于缓解症状、降低复发率也有着重要作用。
不过，对于严重发作期的一些精神疾病（例如精神分裂症、伴有严重幻觉妄想的重度抑郁症），当个体无法与他人建立关系的时候，心理咨询的帮助作用会大大下降。
心理咨询对于不同精神疾病的不同帮助作用都有哪些呢？内容我们会在之后分篇来讲
///心理咨询不会给你个人生活的决定，但它会给你思考和表达的空间。
咨询师不会告诉你现有情况是否应该分手，也不会告诉你这个工作是不是应该跳槽了。
但是TA会和你一起梳理在这段感情中，你的感受、你的情绪、你的处境，让你更了解你们的关系。也会和你一起看看在这段工作中你的状态，以及那些促使你和阻碍你“跳槽”的原因。
但是，最后做出决定的那个人一定是你。
如果你认同这样的解决困扰的方法，那你会和心理咨询的思路很合拍。
总而言之，心理咨询并非成长和改变的唯一途径，日常的人际支持、阅读、运动和艺术、宗教等等都可以帮助人们缓解困境。心理咨询更像是为人们提供了多一种的选择，它可能可以帮助到想要改变的你。
最后，分享我的咨询师曾对我说过的一句话：
“绝大多数的人，在生命的某段时光里都曾深感痛苦。”
愿你在需要的时间，找到适时的温暖。
祝你晚安。