多走路可以降血脂？心血管医生：过了45岁，做好3件事或更有效

随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活方式有了巨大的改变，从原本的体力工作转变为脑力工作，导致很多人处于亚健康的状态，经常坐在办公室一天盯着电脑屏幕，长期这样的做，将会使身体的免疫能力下降，增加高血脂出现的几率。高血脂与动脉硬化心脑血管，脂肪肝等疾病密切相关，是引发冠心病的主要因素之一，对于高血脂一定要早发现早控制。

很多人都认为运动可以控制血脂，但是有一些运动却不适合中老年人来做，例如：爬山、游泳等等，这类运动具有较高的强度，对于体内血脂过高的患者来说尽量少做，甚至在血管内沉积堆积在血管内壁之中，逐渐形成动脉粥样硬化，随着血液流动到脑部血管，诱发脑梗。

多走路可以降血脂？

很多人认为走路便可以控制血脂，医生表示对于中老年人来说，走路是一种很好的锻炼方法，多走路不仅可以增强血管的韧性，消耗血管内多余的脂类物质和垃圾，从而抑制过多的脂类物质，在血管内沉积降低血液粘稠度，达到控制血脂的目的，切记要在散步的时候注意步伐，不宜过快或不宜过快，一般保持4-5千米每小时即刻。

心血管医生：过了45岁，做好3件事或更有效

第一、补充营养素

在生活中，除了要多注意自己的饮食和生活习惯以外，还可以多为身体补充一些营养物质，例如营养素，不仅能够加快身体新陈代谢的速率以及血液循环，还能把血管内壁中多余的脂类物质，随着新陈代谢排出体外，从而降低血管堵塞的可能性，预防脑梗性格的心脑血管疾病。

第二、注意饮食

随着生活水平的不断提高，人们的饮食方面有了翻天覆地的变化，大鱼大肉已经是餐桌上的常菜，导致很多人不注重饮食，经常胡吃海喝、暴饮暴食，这种做法是十分不正确的，在生活中需要多加注意自己的饮食，做到饮食清淡、膳食均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及低脂肪的肉类，从根源上减少脂肪的摄入。

第三、睡眠不足

睡眠对于每个人来说至关重要，如果人们总是处于睡眠不足、熬夜焦躁的情况之下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会使血液变得异常粘稠，大量的脂类物质在血管内堆积，造成血管堵塞，增加血管堵塞的可能性，因此，在生活中我们尽量早睡早起，保持充足的睡眠时间。