放假14天，智商下降20！开学前两周别玩啦，该这样收心
青榄君前两天看到朋友圈一位家长说终于可以愉快的过暑假了，并配上了她孩子游玩的照片。这位家长的孩子暑假前一个多月都在培训班和夏令营，临近开学了，赶紧给孩子放松一下。
青榄君看完很想提醒下各位家长，放暑假了孩子当然要放松，但开学前两周并不适合疯玩。
最新实验研究显示：
14天的全身心的放假可以让你的智商下降20点，让你从一个优秀学生堕落成一个平平无奇的学生。此外，你的语言能力也会下降。
得出这个结论的是长期从事智力研究的德国埃尔朗根-纽伦堡大学（Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg）的临床心理学教授 Siegfried Lehrl ，他从大脑实验中发现，大脑长期不进行复杂运算，大脑供氧就会降低，神经元变得更不活跃，神经元的轴突和树突就会萎缩，前额叶会开始变小缩水。
从左到右——神经元的生长
Lehrl 的研究成果并非一家之辞。
知名心理学家、密歇根大学心理学教授理查德·E·尼斯贝特（Richard Eugene Nisbett）在他的《认知升级》一书中明确指出：从20世纪30年代开始，许多研究者就注意到暑假过后，学生的智商下降的情况了。
一般来说，过完暑假，和其他学科相比，数学的退步更大；高年级学生的退步比低年级学生大。
另外，在教育界一直有一个概念叫Summer Learning Loss （暑假学习退步），也有叫summer slide（暑期滑坡）。
美国杜克大学的心理学教授 Harris Cooper 和同事对1978年来的39项研究整理后得出结论：
过完一个暑假，大多数孩子的数学水平会倒退2个月；低收入家庭孩子们的阅读水平一般会倒退2-3个月，而高收入家庭的阅读水平一般会略有提高。
根据牛津大学 Oxford Learning 的统计，英国小孩也存在同样问题：
暑假里损失的数学技能：2.6个月；
暑假里损失的阅读能力：2个月；
开学后弥补损失要花的时间：6周；
以上这些研究简单讲就是，脑子不用就会“生锈”，就像我们成年人如果长期不运动就会变胖，放了国庆长假后回来上班就会反应迟钝。
所以开学前两周家长要渐渐帮助孩子恢复智商，同时要帮助孩子收心。
怎样才能让孩子在开学前两周渐渐恢复智商呢？
美国暑假学习协会（National Summer Learning Association）研究发现：过去的数十年间，绝大多数孩子在暑假结束返校后，学习力相比放假前都出现不同程度的下降，新学期初的测试分数往往会比上学期期末分数还要低。
因此美国暑假学习协会给了家长们四条建议，以帮助孩子恢复智商，更好的迎接新学期。
第一，每天阅读30分钟
研究显示：如果在暑假期间没有坚持阅读，那么相当于遗忘一个月的学习内容，退步两个月的阅读水平。
防止这种现象，孩子需要确保每周有2～3小时的阅读时间。按每周3小时，一周阅读7次来算，其实只需要每天阅读半小时左右。
第二，做一些数学训练
美国教育学家的研究表明，暑假学生在数学上的退步要大于在语文上的退步。这是由于孩子在日常生活中很少接触数学，如果不加强练习的话，暑假滑坡会非常明显。经常有学生在新学期开始时反映以前会做的题想不起来解题思路了。
有老师建议，每天做20到30道数学题，可以防止孩子们的数学大脑“生锈”。
家长也可以让孩子玩一些数学游戏，如数独、数字魔术、斗兽棋等，培养孩子数理思维，激发学习潜能并学会逆向思考问题，让孩子的大脑在假期动起来。
第三，坚持每天写作
临床心理学教授 Siegfried Lehrl认为暑假长期不用脑的话，表达能力会下降。
写作可以让孩子们更加有逻辑、有条理地表达自己。
因此，家长可以督促孩子每天花15-30分钟，把一天中重要的事情和自己的思考写下来。例如，可以让孩子写暑假日记，哪怕是流水账的记录，也能训练孩子的思维和表达能力。
如果孩子不知道写什么，家长也可以给孩子一些比较具体的写作提示。
除了写日记以外，暑假写作练习，还可以：写读后感、写游记、写信等。
第四， 温故知新
在前文中我们反复提到，如果暑假中断了学习的话，在新学期开学后，老师需要花六周的时间复习暑假前学习的知识，才能把学生们暑假遗忘的东西补回来。
而且根据德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线，经过一个暑假后，孩子们几乎已经忘掉了上学期所学的知识。
学过的东西，如果不复习的话，
经过一个月后，只能记住21%
因此，在开学前的十多天里，复习“旧”内容，预习“新”内容，显得格外重要！让孩子系统地对上一学期学习的内容进行复习，大致浏览即将学习的课本，这样既能起到对知识点承上启下的作用，又能够减少开学后花费在弥补暑期滑坡上的时间。
当然，除了要做相应的训练，恢复智商外，开学前一两周帮助孩子收心也非常重要。
因为有不少孩子可能还沉浸在不想上学的情绪中，如果不把心收回来的话，开学后可能无法集中精力上课，从而影响学习。
第一，调整作息时间，做好身体准备
暑假期间，很多孩子有晚睡晚起的习惯，如果不加以调整，开学可能会迟到，甚至上课打瞌睡。因此在开学前一周，家长要和孩子商量，尽量把作息时间渐渐调整到和上学时的作息时间一致。
调整了作息时间后，一天的活动时间也最好慢慢向学校学习生活靠近。比如上午8点~12点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于玩乐，最好看看书，做做数学习题。
如此从现在起坚持到开学，孩子的生物钟就会调整过来，身体上就能做好迎接开学的准备。
第二， 逐渐减少玩游戏时间，做好心理准备
除了调整作息外，家长还要逐渐减少孩子玩游戏看电视的时间和次数。
比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。
这样做可以让孩子渐渐地静下心来，心理上做好迎接开学的准备。
第三， 和孩子聊一聊，引导孩子进入开学状态
首先要和孩子聊一聊暑假。有部分孩子不愿意开学，可能是暑假过得不够尽兴，因此家长有必要和孩子聊一聊，问问孩子觉得暑假过得如何。
如果孩子有什么暑假计划没有完成，在条件允许的情况下，可以让孩子去完成。在条件不允许的情况下，要和孩子商量下一个假期去完成。
如果孩子觉得过得不错，家长可以引导孩子总结一下暑假的收获和成长以及开心的事。让孩子感觉到过去两个月自己过得充实快乐，该迎接开学了。
其次要和孩子聊一聊开学。问问孩子想不想开学，有没有做好开学的心理准备。对于只想玩，不想开学的孩子，家长要耐心引导，和孩子聊聊学习的重要性。
第四，总结过去计划新学期，建立开学信心
心态调整以后，家长要帮助孩子建立开学的信心。
可以让孩子总结上一学年的学习情况和计划一下新学期。问问孩子上学年的基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句都记牢了没有。同时要让孩子拟一份下学年的学习计划和目标。
这样做了以后，孩子心里就比较有谱了，就会慢慢进入开学的备战状态。
第五，购置学习用品，营造开学仪式感
带着孩子去书店和文具店，跟孩子一起挑选新学期的辅导书和学习用具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围和仪式感，让孩子开开心心去上学。
总之，开学前两周恢复智商训练做得好、收心准备做得好，孩子开学时才能事半功倍。
当然，孩子的“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。
※本文部分翻译资料来自把科学带回家、小花生网。
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