关节痛,别等到痛到不负重堪才想起这6个减轻疼痛的好方法
肌肉痛、关节痛,很多人都不知道为什么自己好好的会出现这些疼痛性问题。其实,要回答起来也相当的麻烦。
一般来说,关节炎牵涉到的范围很多,种类频繁,病因各异,很多症状临床表现都能够出现关节痛的表现。
但这里我们抛开个例,单纯就说关节痛这件事。
我们的关节承担着身体的“承上启下”的作用,当关节磨损发炎时,自然会产生关节痛,当出现关节痛的时候,应该采取什么样的措施来减轻和预防疼痛呢?
1、冰敷
冰敷,低温能够减缓我们的血液流动,从而减少肿胀和达到止痛的作用。对于关节痛严重的患者,可以使用冰敷的方式来减轻疼痛,但需要注意的是请别直接将冰袋放在皮肤上。
2、热敷
在关节痛急性期过去之后,通过热敷的方式能够缓解关节和肌肉的压力,在热敷的同时可以加以按摩,以加速关节自我修复,缓解关节疼痛。
3、按摩
按摩,目的在于舒筋活血,通过按摩能够促进身体的血液循环,是缓解膝盖和臀部关节疼痛的绝佳方式。但该理疗方式需要较为专业的人去完成,在接受治疗时,请到专业的地方进行治疗。
4、服用药物
药物对于缓解关节痛也很有帮助,如消炎镇痛药类便是其中一种。
5、适度运动
运动可以让关节更加强壮,从而缓解关节疼痛。选择一种运动时,请选择一种不会对关节造成太大压力的运动,否则会加剧关节的疼痛。可以从一些简单的运动开始,比如步行或者慢跑等,在运动前要做好热身。如果在运动过程中发现关节疼痛更严重了,要立即停止运动,尽快就医。
6、多休息
减少关节运动,让能才关节有更多的时间去休息恢复。保持充足和睡眠和休息,才不会加剧关节疼痛的问题。
赞 (0)