能吃是“福”？小儿肥胖危害不容小觑！健康成长，“红绿灯”饮食了解一下~
随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人选择减肥瘦身，但仍有一部分人，将白白胖胖视为“福气”的象征，这点在喂养孩子身上得到了充分的验证。
“孩子嘛，年龄小，还处于身体生长发育阶段，多吃点怎么了。”比起瘦，家长们更愿意孩子“胖”，这就导致了身边的小胖墩越来越多，但实际上能吃未必好事，儿童肥胖的后果也很严重。
儿童肥胖的后果
儿童期的单纯性肥胖症不同于成人肥胖，成人期肥胖症是代谢综合征的一个早期危险因素，而儿童肥胖症本身已经对孩子身体构成了健康损害。
儿童期肥胖容易伴随焦虑、自卑等心理问题，同时也是成人肥胖、糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。
1心血管系统受损
儿童和青少年肥胖伴心血管系统的改变主要表现为高血压、血脂异常和动脉粥样硬化，增加成年后心血管疾病患病风险。
2影响生长发育
在儿童时期是生长发育最为旺盛的时间段，致使骨骼里面含有的有机物比例比较大，一旦受力就会引起变形及弯曲肥胖的儿童，因为体重超标太多，加重了下肢的负担，下肢长时间处于超负荷状态时就会引起扁平足和弓形腿。
3呼吸系统并发症
儿童和青少年肥胖的呼吸系统并发症主要包括阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、肥胖低通气综合征(OHS)及支气管哮喘(哮喘)等。国内研究也证实，7～14岁学龄期儿童哮喘发病率随BMI值增加而呈升高趋势。
4消化系统问题
儿童和青少年肥胖消化系统并发症，主要为非酒精性脂肪肝、胆石症和某些消化道功能性损伤。肥胖是儿童胆结石是最常见的原因之一。胆结石的患病风险随BMI增加而增加，且女童比男童更易发生。
5皮肤改变
肥胖相关代谢并发症的皮肤表现有很多，肥胖相关胰岛素抵抗和糖尿病皮肤病变，如黑棘皮症、皮肤条纹、伤口不愈合、皮肤感染等；
小儿肥胖的标准
专家对于健康的肥胖是有一个共识的，小孩的体重超过20%以上就属于超重或肥胖，其算法是：体重=年龄*2+8。
BMI指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，它天然与身高有关。BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），儿科大约是控制在23以内，如果超出，则可能有肥胖的情况存在。
小儿腹围与身高的比，要求小于0.46。
小儿肥胖怎么吃
导致小儿肥胖的主要有两大类饮食，一个是脂肪类的东西，油炸、动物油类的；另一个就是碳水化合物，除了主食，糖分也是导致肥胖的主要食物，如奶茶 、巧克力、奶油等等。
“红灯停，绿灯行”，这是小孩都知道的交通规则常识，绿灯是安全区，如果硬要闯红灯，是非常危险的，危及到人的健康和生命。小胖墩的“红绿灯”饮食法也是如此，想要让孩子健康茁壮地成长，必须要遵循小儿的“红绿灯”规则。
现在的小孩都喜欢吃油炸食品和甜食等，饮食中胆固醇、油脂等的摄入量过高，使得小孩过于肥胖。而胖男孩一般又对雌性激素比较敏感，一旦体内雌性激素分泌紊乱，很容易引起青春期乳腺发育不良。
黄灯区食物中有大量的谷类，可以为人体提供能量，但也要控制在合理的饮食范围内。其中的香蕉和柿子，因为鞣质较多，不易多吃。黄灯区的食物种类丰富，可以搭配食用，不易作为主要食物。
绿灯区食物包括各种水果、蔬菜，可以大量食用，但要注意炒菜要少放油脂。每日进食1斤蔬菜和2个水果应成为肥胖儿饮食的重要构成。专家建议儿童食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量占比约为2：3：5，在晚餐时，可以把碳水化合物减到中午的一半。
肥胖是一种全身性改变，影响身体各系统各器官运转，不仅对儿童时期身心健康造成威胁，还对成年时期身体健康产生影响。因此，早期识别与诊断肥胖并发症非常重要，通过健康饮食、合理运动等方式来控制体重，对缓解症状和预防相关疾病进展十分必要。
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本期《养生大国医》专家|邵征洋
主任中医师
硕士生导师
浙江中医药大学兼职教授
“十三五”浙江省中医药重点学科
（中西医结合儿科）带头人
杭州市医学Ⅱ类重点学科
（中西医结合儿科学）带头人
浙江省名中医、杭州市名中医
现任杭州市红十字会医院党委副书记
中华中医药学会儿科专业委员会常委
中国中西医结合儿科专业委员会委员
浙江省中医药学会儿科专业委员会
副主任委员
浙江省中西医结合学会儿科专业委员会
副主任委员
杭州市中医药学会儿科专业委员会
主任委员
擅长儿科呼吸系统疾病的中医、中西医结合诊治，儿童中医调理、外治的研究。主持省、市科研项目6项，参与省市各级科研项目15项，曾获得浙江省中医药科学技术二等奖、杭州卫生技术创新奖三等奖。
地址：杭州市红十字会医院儿科
(杭州市下城区环城东路208号)
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