不要长期伪装自己

摘自《微笑忧郁》一书，作者洪培芸为临床心理师

为了拿下一张订单，为了应征上心目中的理想工作，为了获得心上人的青睐，为了得到许多人的好印象与喝采……为了获得这些好处，我们运用着各式各样的方式，来完成我们的目的。

其中一种方式，就是伪装自己。

为什么呢？因为对他人伪装自己，可以得到约定俗成的好处；而对自己伪装，可以逃避自己所不敢触碰的生命课题。

谈谈我们的「笑脸文化」

中国台湾谚语当中，有一句话是「伸手不打笑脸人」。也就是说，当你表现愈是笑容可掬、正向、乐观、积极，无论何时何地、何种处境都能微笑以对时，就愈容易得到别人的喜欢与靠近，甚至还能化险为夷，让盛怒的人放下他的铁砂掌，避掉一场冲突及争执。

不可否认，这是现实社会当中，获得成功、适应社会的一种途径，但这很可能只是一种「假象」。

意思是，如果外在情境与内在感受相符，那么你当然能发自内心地感到轻松、愉快及露出笑意，但如果外在的情境是引发紧张、恐慌、焦虑、让人如坐针毡，却还要勉强自己挤出微笑，那就是更加耗竭内在能量的徒刑。

明明内在已经出现了警报及讯号，但却无法顺应真实的感受，处理真正的需要，还要把心力投注在外界的期待及要求。相当常见的族群之一，就是站在第一线的服务业人员。

其实，我们也无须进入服务业，光是身为顾客的旁观者经验，就觉得难以伺候的客人（所谓的奥客）很多，让人在旁看了都捏好几把冷汗。面对客人得寸进尺、无理取闹，还得笑着赔不是，努力把大事化小，小事化无，表面上是皆大欢喜，其实他们都是打落牙齿和血吞，尊严都被踏在泥泞里。

这样的文化，却加深了微笑忧郁者的自我厌恶。

微笑忧郁的族群，跟传统的忧郁症患者非常不同的是，他们还能维持正常的工作，甚至表现得非常好，也能维持家庭运转及活跃的社交生活。

他们不一定会食欲不振，也不会镇日待在床上。然而私底下，他们对于自己有着强烈的自我厌恶（Self-loathing），他们不会让其他人知道，也不敢对身旁的人承认。而内心的煎熬，却时常在夜深人静时，啃蚀着他们。就算失眠、恐慌甚至有自杀的想法，也都会藏得很好。

卸不下的伪装，让我们愈来愈看不见自己。

我们社会所认定的成功，不只是数字及头衔上的成功，还有态度方面的成功。所谓态度上的成功，就是把「正向」当成唯一的价值。

当然，我并不是鼓励颓废、糜烂或者玩物丧志这么极端。而是我们的社会并不推崇中庸之道，也不太欣赏宁静致远，或者「采菊东篱下，悠然见南山」的生命态度。表面上，可以谈论老庄；但身体奉行的，却是孔孟之道。

我们深信不疑，这是唯一的生存方式。

往往当我们独处的时候，终于能与自己面对面，好好看着自己的时候，也仍在伪装，仍旧无法真诚地面对自己。因为与其面对、承认及处理深到骨子里的恐惧，还不如选择隔离及逃避。因为恐惧里头，有我们不愿意面对的无能为力。

无能为力的内在信念，导引出无能为力的外在现实。

真的是无能为力吗？真的是无可救药吗？真的是无可奈何吗？

所有走过人生低潮，活出新生命的人，都会大声告诉你同样的话，那就是：你太小看了你自己。

同样的挫折与困境，有些人因为内在不断地负向自我暗示（我办不到、这是绝对不可能的、我没有能力、我不如他好运……），所以不愿意改变，甚至只是对身边的人诉苦、聊聊或者求助，也都不太能够说出口。因为他们多半是这样想的：

不要造成朋友的困扰。

说了又怎样？事情不会改变，木已成舟。

家人觉得我抗压性很差，还不独立怎么办？

说出来会不会招来耻笑？

朋友一定会觉得，这有什么好烦恼！工作不喜欢，不做就好；伴侣劈腿，离开就好。

这也是微笑忧郁难以辨识的原因之一。

我们都知道人际关系有亲疏远近。用伪装面对别人，也用伪装面对自己。即使是住在一起，天天都见面；即使常常透过社群软体，在线上互通有无，问候近况、八卦及聊天的老同学，或男女朋友，也无法在第一时间或者及早觉察，原来身边的人，早已戴着微笑忧郁的面具，深陷在忧郁的黑洞里面。

这样的伪装，会是阻碍救援的最近一厘米。

心灵的空虚 盛晓玫 - 信心

如果你感到孤独、沮丧、

绝望、惧怕、无助、恐慌、压抑