入秋食疗推荐丨：“一个穴位 一碗粥” 滋阴健脾！让孩子减少干咳！

“夏主升浮，秋主收敛”，立秋之后要懂得“收敛心神”了，减少剧烈运动，早卧早起，饮食注意养阴润肺，保持体内津液充足，以抵抗即将到来的秋燥。

入秋之后，风是凉的，天是蓝的，植物开始孕育硕果;人体开始敛降虚浮体外的阳气，为即将到来的寒凉做能量储备.

但由于来自夏天的湿热在体内阻隔，导致阳气不能顺利的收敛，所以秋初身体会出现一系列不适应，尤其对于脾虚痰湿，阴虚火旺的孩子。

主要表现在：

1、嗓子红肿 嗓子哑音、清嗓子

2、晚上干咳，尤其在凌晨1点-3点之间

3、感冒发烧、头晕头疼

4、口腔溃疡、胃肠不适（大便干燥）

其原因就是虚火无法敛降体内，或者与体内湿邪相合导致许多孩子干咳、哑音、头晕等诸多不适症状。

古人提出“秋冬养阴”的养生思路，养阴其实就是为了敛降阳气，因为“阴阳相生相克”

秋初的饮食原则是不可盲目“贴秋膘”提前进补，因为暑热之气还未退去，进补极易导致上火症状；同时应考虑增加滋阴健脾的食物，以补充夏天脾胃的亏耗和水液丢失过多。

以下推荐一款健脾润肺的食疗方，特别适合刚入秋时服用。

食疗方：沙参玉竹瘦肉粥

原料：粳米50克、猪瘦肉50克、沙参5克、玉竹8克、去核红枣3个、姜1~2片

做法：将猪瘦肉焯水煮去血水后与其它食材一块入锅，加水煲粥（约2个小时）服用。

服用方法：一天一次，一周喝1-3次。

备注：食材中的猪瘦肉、玉竹沙参具有养阴生津的功效，而姜可以暖胃驱除夏天脾胃寒湿，大枣可以健脾。

此食疗适用于脾胃气虚，但又阴虚的患儿，症见：体型消瘦，大便偏干、没有胃口，手心热、出汗多、容易嗓子出问题，营养缺乏，但又容易积食的孩子。

小儿推拿滋阴降火

除了食疗，对于阴虚体质孩子，家长还可以通过小儿推拿穴位按摩来调理，推荐一个滋阴的要穴：二人上马，简称“二马”穴。

此穴即可滋阴，又可培补元气，具体功效有治疗阴虚盗汗、阴虚干咳、平喘、润肠通便、利尿安神等功效。

秋天可以给孩子多揉揉这个穴位，敛降心火

二、揉二马

定位：位于第四五掌指关节后陷，偏第四掌指关节之下

次数：揉300次或者每次5分钟左右。

配伍：大便干的可以揉二马配清大肠；心火旺者加清小肠；干咳者加掌小横纹，盗汗自汗加揉肾顶；脾胃气虚的加补脾经