腿

老年健康必須閱讀文章：

🔲️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

🔲️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

🔲️在「長壽」的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

🔲️如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

🔲️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

🔲️隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。

🔲️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

🔲️整個身體的重量（負荷）仍然保持在腿上。

🔲️腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

🔲️人體最大和最強的關節和骨頭也在腿上。

🔲️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成了「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。

🔲️70％的人類活動和生命中的能量燃燒是由兩只腳完成的。

🔲️你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

🔲️「腳是身體運動的中心」。

🔲️兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

🔲️這是連接身體的大型循環網絡。

🔲當腳腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。

🔲️「老化是先從腳開始再向上發展」。

🔲️隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與一個年輕人不同。

🔲️此外，隨著時間的流逝，骨胳的鈣質會早晚流失，使老年人更容易發生骨折。

🔲️老年人的骨胳骨折後很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

🔲️您知道嗎_15％的老年人會在一旦大腿骨骨折後的一年內死亡！

🔲️鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大齡也永遠不會太晚。

🔲️儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。

🔲️只有加強腿部鍛鍊，才能防止進一步的衰老。

🔲️請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊、並確保腿部肌肉保持健康。