他们挑战了鹿晨辉的深蹲训练,结果...

140公斤的重量,连续深蹲20次的超级强度

“额啊啊啊啊啊”

一人深蹲,N人力竭的凶残场面...

“使点劲!”“不行了不行了”

今天两位职业健体运动员:李鸿潇和张哲瑜,将挑战鹿晨辉著名的死亡深蹲训练。

他们能够完成并存活下来吗?下面一起来看看吧!

热身环节

大强度深蹲前,充分全面的热身流程可以有效预防伤病。为此他们事先进行了30分钟拉伸。

来到训练馆后,从空杆(20KG)、40KG、60KG、100KG,重量逐组递增。

正式训练

重量先是被增加到了180公斤。

因为后面还安排了强度更大的训练,两位挑战者都保留了实力,都蹲了6下就停止了。

第二个正式组,重量被加到了220公斤,已经逼近两人极限。

李鸿潇出师不利,蹲到第一个时就被压了。在调整好状态后,最终完成了3个。

虽然全程是在山神都保驾护航,并且贡献了很大一部分力量。

张哲瑜上场,同样是完成了3个。虽然幅度略小但动作更稳。

最后到了最残酷的死亡深蹲环节,鹿神让在大重量和大容量间二选一,两人选了后者。

于是就有了下面这一幕:

鹿神:“那就140公斤,做20下吧!”

张哲瑜:目瞪口呆

李鸿潇:别呀师傅!

训练开始!

李鸿潇在完成了前10次后,搞笑的一幕发生了:

大家都在给后面负责保护的程亦山加油打气:“加油程亦山!”“没吃饭嘛使点劲”

因为此时的李鸿潇已经力竭,能不能起得来,完全取决于保护者的力量。

随着1号辅助程亦山力竭退场,鹿晨辉上阵保护。

结果在帮助了3次以后也带不动了,鹿神苦笑着说:“我不光得拔这个重量,还得拔他!”

三号辅助单金祎,硬拉世界冠军,在辅助一次后也体力不支

四号辅助昆图斯,也只勉强辅助了一次。

一番车轮战下来,保护的重任又交给了程亦山。

这回他们一鼓作气完成了最后3个,目标达成!

张哲瑜登场,相比李鸿潇好半天的挣扎,他几乎是一鼓作气的完成了20次,且没有辅助。赢得毫无悬念。

在挑战成功后,张哲瑜也是嚣张起来了:你们鹿家门还有谁?

鹿神也是不甘示弱的回应:这一排随便挑

面对眼前的两座山,他心虚道:“下次嘛,明年!”

(0)

相关推荐

  • 【张语潇】紧张的半期考

    紧张的半期考 福清市实验小学三年七班  张语潇 指导老师:林晓斌 随着时间的流逝,半期考又再次来临了,看着同学们个个胸有成竹的样子,我不由得紧张了起来,偷偷地掰着手指头默默地数着:一.二.三.四,呀! ...

  • 【张语潇】我是一个调皮的孩子

    我是一个调皮的孩子 福清市实验小学三年七班  张语潇 指导老师:林晓斌 每个孩子的性格都不一样,有的听话.懂事,有的坚强.勇敢,有的爱哭.调皮--而我就是那个调皮的孩子. 那时,爸爸还在乡下开药店,我 ...

  • 张哲篆刻

    张哲篆刻

  • 【三七专刊——张语潇】我们的新语文老师

    我们的新语文老师 福清市实验小学三年七班 张语潇 指导老师:林晓斌 新的学期来临了,学校有了崭新的面貌,我们开始了新的学习旅程,不但班级焕然一新,还迎来了我们班的新语文老师. 他是我心心念念的男老师, ...

  • 【张语潇】“玩”的感觉真好

    "玩"的感觉真好 福清市实验小学三年七班  张语潇 指导老师:林晓斌 十月的一天,风和日丽,万里无云.我和妈妈去莆田九龙谷玩,玩得最开心的要数划竹排了. 走在岸上,一眼望去,湖面上 ...

  • 【张语潇】我想变成毛毛虫

    我想变成毛毛虫 福清市实验小学二年七班  张语潇 指导老师:林 静 我家楼下游乐场的走道上,每天都爬着一些软软的毛毛虫,看着它们慢悠悠地享受着美好的时光,我羡慕极了! 我渴望变成毛毛虫,在幽静的花园里 ...

  • 中国哲学史    中国近代哲学(下)

    中国近代哲学(下) 知行观 中国近代哲学的认识论思想比较丰富,魏源虽曾提倡"彻悟心源",但也主张"及之而后知",强调"行"在认识中的重要性. ...

  • ​【张语潇】小蜗牛观察记

    小蜗牛观察记 福清市实验小学三年七班  张语潇 指导老师:林晓斌 雨停了,我和妈妈去买菜,在路上看到好几只蜗牛正慢悠悠地过马路--于是,我把它们带回家观察了. 它的外壳,又大又圆,爬动时,腹部一上一下 ...

  • 张哲篆刻2

    张哲篆刻2

  • 他们挑战了鹿晨辉的死亡哈克深蹲,结果...

    是什么 让国内顶级健体选手献出了一连串表情包 是什么 让网红一线男模如此狼狈 是因为他们挑战了死亡哈克深蹲! 如果死亡哈克深蹲听起来对你有点陌生 提醒一下 它就是那个曾经虐哭鹿晨辉的动作 什么是死亡哈 ...

  • 他们挑战了鹿晨辉的背部巨人组,结果...

    前情提要 上回说到小萝卜和黑人毅 相约前往鹿家门训练基地 挑战了鹿晨辉的腿部训练 训练过程中鹿神频频爆出金句 两位大咖也是贡献出了一串的表情包 节目效果拉满 而今天,两人要挑战的将是鹿神的背部训练 如 ...

  • 每天100个深蹲,能练出饱满的翘臀吗?附:一组升级深蹲训练

    一个人的肌群占据了自身体重的一半,是身体非常重要的组织.而下肢肌群是力量的根源,是行走的动力.人老先老腿,身体的衰老是从腿部衰老来说的. 而腿部肌肉流失,意味着衰老的开始.健身训练的时候,我们需要注重 ...

  • 国外妹子坚持2个月深蹲训练,身材曲线有什么变化?

    深蹲这个动作,你对它的了解有多少呢? 深蹲,一个在健身圈中被公认为黄金训练动作,是针对下半身肢体的训练.长期坚持做深蹲的好处真的非常多,锻炼腿部的肌肉,塑造身材线条之外,还可以让你的腿部保持着充沛的力 ...

  • 在深蹲训练之前,做好1个热身动作,更有效激活下肢肌肉群

    大家好,我是悠米. 不知道大家是否记得:在上学时,每次体育课跑步之后,都会进行拉伸活动.其中有一个动作就是:侧向压腿.做完之后,大腿的确得到了放松,减少了酸胀感. 而运用到健身训练中,对侧向压腿做出一 ...

  • 深蹲,锻炼臀腿的黄金动作!隔天一组深蹲训练,你会发生什么变化

    "无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

  • 50岁以上的人,还可以做深蹲训练吗?

    50岁以上的人可以做深蹲,前提条件是你的膝盖.髋部.脚踝等下肢关节没有损伤,同时还要确保下蹲时没有腰部不适的感觉.最好还是通过骨科医生的评估,这样才能确保做深蹲训练. 这个年龄的使用重量肯定会受到影响 ...

  • 深蹲,才是健身动作之王!如何进行正确的深蹲训练?

    健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

  • 深蹲训练的好处,你知道吗?

    深蹲是目前锻炼腿部肌肉最有效的一种方式,而且深蹲在我们生活很普遍,深蹲可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态. 提高全身力量 深蹲起时使用的大肌 ...