这碗粥甘甜味美，常喝睡得好，脸色也红润，是我最爱粥品之一

这碗粥甘甜味美，常喝睡得好，脸色也红润，是我最爱粥品之一。

前几天看到小姐妹们又加班了，连续熬夜加班，皮肤色差，没有了女人该有的气色，睡得也不好。女人要想健康美丽，不忘“三分调理，七分靠养”，保养是女人的专利吧，除了各种护肤品，合理的运动，还要吃好、睡好，这样我们才会皮肤好，气色好，健康快乐每一天。

我们女人的保养，除了汤汤水水，粥品也是优选的味美佳肴，营养丰富的粥品，可咸可甜，加入不同食材，可以煮出不同口味，也可根据个人体质不同而添入各种营养食材，既可暖胃管饱，也可滋养身心，比如这一碗粥品，甘甜味美，常喝可睡得好，脸色也红润了，一直是我喜欢的粥品之一。

俗话说，要想皮肤好，粥里加红枣；要想睡得好，粥里加莲子。粥里加了这两样食材，让我们睡得香，气色好，皮肤亮丽，连护肤品都省了。红枣，它可直接食用，也可以入汤、煮粥、也可以制作各式甜点的馅料、装饰等，味美甘甜。红枣含蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、微量元素，以及多种维生素，葡萄糖、果糖等营养成分，它可促进人体代谢必需物质，能消除疲劳，改善必肌营养；糖类、脂肪、蛋白质，是保护肝脏的营养元素；其丰富的维生素B，可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，消除面部皱纹。它所含的维生素C，也可防止黑色素在体内沉积，预防色斑产生。粥里加红枣，甘甜味美，也营养。

莲子，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，钙质也丰富，可清热降火，助睡眠，经常熬夜加班，容易上火，睡眠不足，皮肤色差，那就来一碗红枣莲子粥吧，它可以是加班中的宵夜，也可以是我们的营养早餐粥，用臻米迷你破壁机来煮，一次煮一碗，也不用担心会剩下哦。

这碗粥甘甜味美，常喝睡得好，脸色红润，是我最爱粥品之一【红枣莲子粥】莲藕子10粒、红枣6颗、五常大米25克、清水190克；厨具：臻米迷你破壁机

详细做法与步骤图：

第1步：准备好大米、红枣和莲子。大米是臻米破壁机所搭配的杯子，做养生粥，一杯米刚好。

第2步：将大米洗好，红枣、莲子洗好，红枣去核，所有食材加入杯中。

第3步：通电源后，选择“养生粥”即可，大约20分钟就可以喝到甘甜味美的红枣莲子粥。小编体验了臻米破壁机，越来越喜欢，暖心，可爱的粉红色，其功能齐全，煮粥、米糊、豆浆、烧水，冷热可选，一人食或是多人食可满足不同口味，水位线每次不超过300ML，奶昔刚好一杯，粥品也刚好一碗，我们女性朋友总想着减肥，我们可以吃得少而精，胃饱也不减营养，健康亮丽每一天！

小贴士：莲子没有浸泡，一般莲子还是不要泡制哦，直接煮制，更好保留其营养；机子煮粥记得将红枣去核；喜欢甜的，可以加一些红糖。