高温天气下如何养生?01

近段时间，重庆又迎来连续高温天气，由于高温天气往往出现在一年中最热、阳气最旺盛的季节，也是养生热潮时节，按中医五行学说，高温季节是火旺之时，心在五行属火，心火旺，火克金，容易造成“肺金虚”；火旺反侮水，故肾水易亏，加上中老年人体质普遍较弱，所以，在高温天气下养生保健就显得非常重要。

最近，黄莲康养小镇中医馆的专家医师们就以黄莲小镇生活为范本，专门为前来避暑的居住者们提供了一些关于高温天气下如何养生的小秘诀。

他们表示，高温天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，另外，汪绮石在《理虚元鉴》里曾指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，简单地来说就是要在盛夏防中暑，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。

中医认为，暑为阳邪，其性生散，容易耗气伤津，津伤即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦闷乱等症状；而湿为长夏之主气，特别是在以重庆为代表的南方，既炎热又多雨，这个季节空气湿度最大，容易因感湿邪而发病伤到脾阳，脾气不能正常运化则气机不畅，引起朊腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症状。

因此，如何在精神修养、饮食、起居、运动、保健等细节方面清燥解热防湿才是高温天气下养生的关键，而在黄莲康养小镇这些又是如何实现的呢？

高温天气养生之精神修养篇

在炎热的高温天气，该如何进行精神养生呢？

第一，保护好心脏。

《黄帝内经》说道：“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇。”古人在生活实践中已经体会到，人的精神活动与心功能密切相关，血脉充盈则神志清晰，血脉亏损则失眠多梦、精神不振，所以保护好心脏才能让人体保持良好的精神。

现代营养学认为，首先饮食不能过咸，低盐饮食可以预防心血管病，避免盐分摄入过多增加心脏负担、引起高血压；其次心肌的发育和血脉运行都要消耗高级蛋白质，需要及时补充，同时多吃一些降血脂的食物。

另外体重太重也会增加心脏负担，大重量老人建议通过运动锻炼和饮食进行减肥，比如住在黄莲康养小镇的老人就长期在相当于三个仙女山大小的黄石公园茂密的原始森林里登山徒步，感受大自然的雄伟壮丽同时又加强了运动锻炼。

第二，保持饱满的精神。

有了良好的精神寄托，会起到怡情养性、调神健身的作用，比如多参加绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、钓鱼、旅游等活动，有计划地进行修身养性之道，加强学习和自身修养，有自己喜欢的事情做同时又有良好的精神修养，精神自然就会饱满起来。