富氢水这么好，不同的人群应该怎么喝？
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富氢水，又称水素水，这几年越来越多的被人们所提及。这是因为它不是普通的水，它是富含氢离子的水。
我们知道，“氢”是宇宙中已知最小的元素，可快速渗透扩散至全身，能穿透各类生理屏障和细胞膜，进入细胞核，带走一般手段无法消除的恶性活性氧。更重要的是，氢气在清除活性氧后自身可以变成水被人体利用，不会影响其他良性活性氧和生物分子的正常功能。
氢气被科学家认为是一种新型选择性抗氧化和理想的抗炎物质，研究发现对延缓衰老和缓解炎症有相当作用。氢气是被确定具有选择性中和羟基自由基和亚硝酸阴离子作用的唯一具有选择性抗氧化的物质，这正是氢气对抗氧化损伤治疗疾病的分子基础。
研究发现富氢水可以为身体提供全方位的抗氧化呵护，平衡内环境，全面启动自愈康复机制，具体表现为代谢修复、免疫调节、消除炎症、改善过敏体质、防止细胞突变、促进组织修复、抗衰老美容养颜等功效。
既然富氢水有这么多的好处，那是不是我喝越多越好呢？其实不然，任何一种养生保健的方式都要适度，因人而异，接下来我们一起来了解一下我们在日常使用富氢水中经常遇到的一些问题。
01 富氢水喝的越多效果越好？
有些朋友会问，既然富氢水对身体这么好，那我就多喝点，把我的身体喝好喝健康，抱有这种想法的消费者你们的心态我能理解，但是，这是不科学的。
氢水对许多疾病具有治疗或潜在作用，但是并没有剂量效应关系的可靠研究数据。
国际氢气医学标准委员会给出的标准是，氢水氢气浓度不低于0.5mg/升，一般是说0.5ppm，每人每天至少0.5毫克。
例如，当氢水中氢气浓度为2ppm，你每天只需要饮用500毫升氢水，如果是1ppm，则需要1000毫升。吸入氢气该多少剂量，现在还没有标准。参考这个0.5毫克的话，大概是2%的浓度吸入30分钟左右。考虑到摄取效率和血液氢气峰浓度的因素，吸入应该放大几倍才能更有效。
关于剂量多少的这个问题，中国氢分子医学研究第一人，孙学军教授曾这样回答：
这个问题表面上是一个很容易回答的问题，但实际上很难回答，专门研究氢气医学的科学家也存在同样的问题。说大一些，这是个药物剂量的问题，临床上应用的药物都要先解决这个问题。
但是这样的回答肯定许多人不满意。如果一定要给一个具体的回答，只能给一些参考和建议。
“临床氢气医学研究中，一般是每天1-3毫克氢气，相对于1000－2000毫升饱和氢水。例如有研究发现，每天饮用900毫升饱和氢水连续两个月，实验组人的血脂比对照组产生了更明显的变化，或者说对部分人可以产生改善血脂的作用。
日本学者研究发现，连续饮用48周氢水每天1000毫升能改善帕金森病患者的临床表现。有时候我们饮用的氢水浓度没有达到饱和浓度，至少应该饮用更多量，当然由于浓度限制不一定必然能产生同样的效果。”
学术研究中即使证明对某种疾病能产生治疗作用，也不等于所有人都有同样的效果，有的效果非常好，有的效果不那么理想，有的根本没有效果。学术研究是靠整体统计学区分是否有效，并不是说对所有人都有效果。
当然对于一些比较特殊的人群，我们要注意，比如说尿毒症的人，他是不能喝水，心衰的人不能多喝水，对这些人呢，喝富氢水时一定要小心饮用量。随着对氢水对氢气效应研究的深入，研究人员发现呢，少数人喝了氢水，它会有比较明显的反应，对这些人我们要比较谨慎的，可小剂量慢慢的尝试。
02 不同给氢方式，产生不同的结果
氢水作用于人体的有效结果不尽相同，影响因素除了氢水浓度，还包括了给氢方式等。
因为氢气能够通过呼吸释放出体外，这样导致氢气在体内的停留时间非常短，所以不同的给氢方式，可以产生不同的效应。
例如，喝氢气水可以对全身都发挥作用，尤其对消化道的效果更明显一些，但对其他局部很难达到比较高的浓度，尤其是表面的器官和组织，例如眼睛、皮肤、口腔等，这些器官采用局部使用氢水的作用可能会更好，比如直接用氢素雾化器将氢素水喷在眼睛、脸部、或头发上可以强化作用效果。
喝氢水频率不同，可以产生不同的效果
每个人的体质不同，对氢气的摄入量需求也有差别，因此，喝氢水的方式也有讲究。
同样是喝1000毫升，一次一口气喝下去和15分钟慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以获得最高氢气浓度，但慢慢喝可以获得更长的氢气保持时间。高浓度氢气，对于需要大剂量才能获得效果的疾病是一个优势，低浓度长时间的摄取方式则适用于慢性、相对温和的病理。
03 不同的人群，应该怎么喝氢水？
根据目前的研究数据和信息，发现富氢水对80%以上的老年便秘患者有确定的效果，对恶性肿瘤治疗产生的副作用、尿毒症、动脉硬化和代谢综合征患者都具有明显效果，如果这些现象确定无疑，那么氢气在控制人类慢性疾病方面肯定会带来难以估量的贡献。
饮用富氢水可以说是一种简单有效地健康生活方式，只要能喝水的人都能饮用富氢水，当然不同人群有不同的喝法，同时也能起到不同的作用。
健康人群怎么喝？
大家都知道富氢水中的氢分子可以清除人体内的恶性自由基，对因自由基引起的急、慢性疾病都有很好的预防作用。健康人群可以把富氢水当作日常饮用水来饮用，每天早、晚各可饮用500ml富氢水，能有效预防亚健康。
亚健康人群怎么喝？
中国目前水资源污染非常严重，饮用不洁净水已经成为影响中国人健康的第一大隐性杀手。水中含有氢气，对我们体内的恶性自由基，可起到很好的清除与预防作用，所以说富氢水是缓解亚健康最为理想的生活用水。
肥胖人群怎么喝？
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些富氢水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
鼻炎的人怎么喝？
忽冷忽热的天气最容易引起鼻炎，多喝富氢水可以使人体保持良好的状态降低感冒的发生几率从而减轻鼻炎的发生率，患有鼻炎者平时常温富氢水洗脸，并冲洗鼻腔，可以起到消炎、促进鼻部的血液循环。
便秘的人怎么喝？
大口大口地喝富氢水，便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。便秘容易引起痔疮，多喝水多运动能有效的预防。
饮酒人群怎么喝？
酒后要及时喝富氢水帮助体内尽快排毒，富氢水解酒的核心作用是降低乙醇及其代谢物的浓度，减轻其对身体各器官的氧化损害。
富氢水不仅可以补充人体所需水分外，水中的氢气还能帮助肝脏有效清除酒精分解过程中产生的乙醛、过氧化物等有害物质，降低对肝脏组织的氧化损伤，达到护肝的目的，从而缓解饮酒所造成的头晕，呕吐等症状。
高血压患者怎么喝？
富氢水中所含有的氢素电子，可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合，生成过氧化脂质不饱和脂肪酸，令高血压病得到改善。富氢水通过降低血液粘稠度、改善血管壁弹性来调节血压。坚持饮用富氢水高血压患者可在3-6个月内逐渐减少对药物的依赖。 注意：吃药后1小时方可饮用富氢水。
痛风患者怎么喝？
痛风的患病基础是高尿酸血症，治疗的关键是“平稳降尿酸”。富氯水可以促进嘌呤代谢，逐渐降低血尿酸水平。痛风患者富氢水的饮用方法：尿酸偏高或痛风患者每天至少饮用2500毫升以上的富氢水，要维持每日2000毫升的尿量，用来帮助尿酸代谢。患有痛风病的人建议在早晨起床后就喝下500毫升的富氢水，白天可每隔3~4小时饮用1杯富氢水，晚上睡觉前要养成饮用富氢水的习惯。
总之，饮用富氢水，能够补充人体所需的水分和健康成分，每个人需要根据每个人自身的体质情况来具体饮用，合理调配摄入量、摄取方式，摄取频率等，这样才能充分发挥作用，呵护健康；当然，对于一般保健养生人士来说，富氢水的饮用并没有特殊的要求，只需当做平常饮水即可。
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