这套揉腹养生操,每天坚持做一做,改善身体健康

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵老师是《养生堂》的老朋友了,他曾经在节目中分享过一个病例:

他的一个老病人,一位76岁的老大爷,浑身都是病,心脏病、高血压、胃炎、颈椎也不好……他去找付主任调理颈椎时提到,自己已经连饭都吃不下,感觉没多少日子了。

付主任就想到了老师曾教过他的一招——仙人揉腹术,他把这个方法教给了老大爷,没想到老人回家之后每天坚持做,最后多活了十年!80多岁去世前,还专门交待儿子去感谢付主任。

仙人揉腹术到底是什么?为什么这么神奇呢?

仙人揉腹术

清代康雍年间著名养生家方开,在他的《摩腹运气图考》里,记载了一套长寿操。民间把方开称为地仙,所以这套操也被称为“仙人揉腹术”。

付主任介绍,仙人揉腹术是很好的养生操,每天坚持做一做,对改善身体健康,延年益寿是有帮助的。这套操原本有八个动作,他将其简化到四个动作,更加简单易学。

【1.按揉心下】

双手指尖交叠放在心窝下方,顺时针按21下,逆时针按21下

【2.按中侧回】

两手中指相对,由心窝开始从中心顺揉而下,且揉且走,到耻骨处分开,分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下,记为1次,这个动作做21次

【3.指推三线】

拇指相对,用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次

【4.团揉脐周】

两手相叠,按揉肚脐周围,顺时针21下,逆时针21下

注意事项:

1.节目现场为了演示方便,专家是采用站姿教学的,在家练习时躺床上做即可

2.饭后一小时再揉,切忌刚吃饱就揉腹

揉腹不断,慢病难犯

揉腹养生法由来已久,受到历代医家的推崇,药王孙思邈就把“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道,路志正、李济仁等名老中医也曾在《养生堂》节目中介绍过自己的揉腹养生法。

腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布;而肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。因此经常按摩腹部有很多惊人的养生功效。

1

---激发元气

腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴,能激发人体的元气。另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸,有培元固本、补益下焦之功。

经常按揉腹部,刺激腹部穴位,有助于激发人体的元气,补充肾气。

2

---促消化

顺时针按摩腹部,与胃肠道走向一致,有利于肠道蠕动,对防治便秘有一定作用;而逆时针摩腹,起到补的作用,能缓解腹泻。

3

---减少腹部脂肪

常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。

4

---促进血液循环

对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,揉腹促进了血液循环,可以起到一定的辅助治疗效果。

5

---缓解疲劳

按揉腹部可以帮助我们保持精神愉悦,有助提高睡眠质量。

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