这套揉腹养生操，每天坚持做一做，改善身体健康

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵老师是《养生堂》的老朋友了，他曾经在节目中分享过一个病例：

他的一个老病人，一位76岁的老大爷，浑身都是病，心脏病、高血压、胃炎、颈椎也不好……他去找付主任调理颈椎时提到，自己已经连饭都吃不下，感觉没多少日子了。

付主任就想到了老师曾教过他的一招——仙人揉腹术，他把这个方法教给了老大爷，没想到老人回家之后每天坚持做，最后多活了十年！80多岁去世前，还专门交待儿子去感谢付主任。

仙人揉腹术到底是什么？为什么这么神奇呢？

仙人揉腹术

清代康雍年间著名养生家方开，在他的《摩腹运气图考》里，记载了一套长寿操。民间把方开称为地仙，所以这套操也被称为“仙人揉腹术”。

付主任介绍，仙人揉腹术是很好的养生操，每天坚持做一做，对改善身体健康，延年益寿是有帮助的。这套操原本有八个动作，他将其简化到四个动作，更加简单易学。

【1.按揉心下】

双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下

【2.按中侧回】

两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次

【3.指推三线】

拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次

【4.团揉脐周】

两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下

注意事项：

1.节目现场为了演示方便，专家是采用站姿教学的，在家练习时躺床上做即可

2.饭后一小时再揉，切忌刚吃饱就揉腹

揉腹不断，慢病难犯

揉腹养生法由来已久，受到历代医家的推崇，药王孙思邈就把“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道，路志正、李济仁等名老中医也曾在《养生堂》节目中介绍过自己的揉腹养生法。

腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布；而肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。因此经常按摩腹部有很多惊人的养生功效。

1

---激发元气

腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴，能激发人体的元气。另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。

经常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气。

2

---促消化

顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

3

---减少腹部脂肪

常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。

4

---促进血液循环

对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了血液循环，可以起到一定的辅助治疗效果。

5

---缓解疲劳

按揉腹部可以帮助我们保持精神愉悦，有助提高睡眠质量。