每天吃一个水煮鸡蛋能降糖吗？答案来了

世界上的事情，都有其两面性。生活条件好了，这是好事，是社会进步的表现，但是，随着生活水平的提高，会出一些所谓的“富贵病”，比如高血糖。它主要是由于摄入含糖量食物过多所引起的代谢疾病。

糖尿病本身虽然并不可怕，但是它的并发症非常可怕，它会引起身体各个器官的功能衰竭，从而威胁到生命。

如果出现以下这几种表现，就要引起重视，需要好好控制体内的血糖。

一：每天的饮水量明显超过正常水平

人体的血液是一种溶质，里面有各种常见的红细胞、白细胞和其他很多人体必需的物质，同时血管表皮还有很多感受器，它们可以接受来自血液的信号，比如如果血液内的糖分浓度过高，就会导致血管内的压力增大，感受器受到刺激后，会让大脑产生饥渴的感觉，于是人体就会产生饮水的冲动。

一般情况下，人体每天饮水1800毫升左右是完全可以满足身体需要的，如果每天的饮水明显超过了这个量，就要引起重视。

二：饭量明显超过正常水平

有高血糖的人，胰岛素分泌的能力下降，导致大量的糖分随尿液排出体外，无法分解代谢产生人体所需要的能量，容易出现机体功能不足，于是大脑就会产生空腹感，从而产生进食的欲望，导致饭量明显增大。

三：体重快速下降

尽管饭量比平时增大很多，但是体重不但没有增加，而且下降很快，这是葡萄糖大量流失，不能转化为脂肪存起来，所以体重就会快速下降。

四：产生泡沫尿

尿液中由于含有大量的糖分，于是会产生大量的泡沫。同时，高血糖会对肾脏造成伤害，导致肾脏缺血缺氧，肾小管吸收更多的钠，因此会引起身体浮肿。

那么，糖尿病吃鸡蛋能帮助降血糖吗？

从鸡蛋的营养成分来看，它的碳水化合物确实很少，升糖指数几乎为0。虽然不会升糖，但是也没有证据表明能够降糖。因此，吃鸡蛋不能帮助降低血糖。

但是，也不要失望，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，它和人体蛋白非常类似，非常容易吸收，同时，还含有各种有益于身体的维生素、矿物质。研究发现，如果餐前半小时吃一个鸡蛋，可以降低40%的餐后血糖反应。

这是因为，餐前提前吃蛋白质类食物能够刺激胰岛素的提前分泌。

不过，值得注意的是，要把餐前的鸡蛋当成正餐的一部分，而不是额外的食物。

而且，最好是吃水煮蛋，同样的食物，不同的烹饪方法，对营养成分的损耗是有很大区别的，对于鸡蛋来说，水煮是最营养的。

想要稳定血糖，还要注意2个方面：

坚持运动

想要血糖得到更好的控制，坚持运动是非常有必要的。在生活中，由于多种原因，很多人坚持不了，三天打鱼两天晒网，这种做法效果是很差的。另外，血糖高的人不要做高强度的无氧运动，要选择有氧运动。

定期监测血糖

定期监测血糖对于血糖的稳定也是非常重要的。通过定期监测可以及时了解血糖水平，以便及时进行调整，从而促进血糖的稳定。