负面情绪的回避

哪一项做法是在阻止负面情绪的表达？

A.

通过看电视、打游戏、打岔、赌博、运动、努力工作变成工作狂人、过于黏着孩子等试图消除痛苦

B.

丧偶式育儿：回避亲密、老公晚回家、不回家、去找小三、保持沉默

C.

遇到问题不断分析原因、不切实际的幻想、自责、抱怨不公正

D.

采取酒精、毒品、药物来麻痹、暴食来填充自己，缓解痛苦反应，填满空虚和无助，甚至想寻找超现实的兴奋感和极致的快乐来麻

正确答案：A,B,C,D

参考解析

看看夫妻争吵时说出来的话，有几句是不恶毒的呢？糟糕的互动，会让我们产生更加糟糕的体验，此时，情绪会指挥你不得不做点什么。 这种阻止负面情绪的表达，而惯性地采取一系列的反应去回避痛苦的反应，我们称之为经验性回避。 常见的经验性回避有注意力转移；临阵逃脱；殚精竭虑（用一系列思维来处理你的感受）；从不愉快的感受中逃跑；滥用物质、自我伤害和其他策略，这分别对应ABCD四个选项。 策略往往可在比较短的时间内减轻痛苦，但是它们却很少长期有效。而且，经常使用这样的策略，还存在风险，就像毒品的耐受一样，它们的效果会随着使用频率增多而减弱变。 所以如果你的回避策略不是建立在面对情绪，去处理情绪真实信号基础之上，就会是野火烧不尽，春风吹又生。