身体堵了，营养吸收不进去，容易堵的4个地方该怎么疏通？

我们平时所说的风寒湿毒，都是导致身体淤堵的东西，如果把我们体内比作四通八达的公路，那么车子相当于气血，要想通畅行驶，道路上不能有障碍物阻挡，而身体一旦受到外界风寒湿毒的侵袭。

这些会变成阻碍气运运行的“障碍物”，身体堵了，再高营养的东西，身体也吸收不进去，我们平时身体酸痛或是有鼓包凸起，一般都是气血过不去，即使疏通就好了。

我结识的一位中医老师，就是通过经络按摩，来化解身体的淤堵，进而排出风寒、湿气等，每逢遇到被调理后的客户，都说经络疏通之后身体有一种说不出的通畅感，之后一段时间无论是气色还是精神，都有很大改善。

可见，身体疏通对我们的重要性，我们虽然没有老师这么专业厉害的手法，但身体最容易瘀堵的4个地方，经常疏通，身体也会舒服很多。

• 容易淤堵地方一：脾胃

脾胃越堵，身体越虚，就跟一辆车子，汽油越来越少一样，肯定跑不动了。脾胃中吸取的营养物质，会供给到我们的全身，濡养我们五脏六腑。

如果你总是不想吃东西，看见肉类就恶心；口臭，舌苔厚腻；晚上稍微吃多一点就不舒服，感觉胃里反酸；睡觉多梦不踏实；下午身体微微发热，容易上火，喝水又不解渴；容易腹胀，便秘。如果有这几种情况，脾胃一定有淤堵，如果不及时疏通，吃的会越来越少，身体越来越差。

这时候要先疏通再去滋补，饮食多菜少肉，常吃点富含膳食纤维的食物，之后做以下几个动作辅助疏通脾胃。

1. 揉带脉

可以振奋腹部两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿淤堵，如果觉得揉力度不够，也可以握拳来敲。躺在床上，双手轻锤自己的腰部（就是平时我们叉腰的位置），5分钟左右。敲完之后腹部微微发热，很舒服。

2. 爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫作“谷气通于脾”。 爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

3. 踮足功

脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。脾胃淤堵，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

4. 跪地

双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。

另外就要详细讲讲鸡内金了，提起化血瘀，一定不能少了它，鸡内金属于鸡的内脏，是鸡胗里一层黄色的膜，现在吃鸡一般都是从超市买回来切好的，里面的鸡内金一般也都被去除掉了。

如果在乡下老人们杀鸡，可以看到他们会从鸡胗中取出来一样东西，黄色的，薄薄的一层，这个就是鸡内金。

单吃鸡内金，没几个人能吃下去，味道苦又有点腥，可以试试做个鸡内金蒸蛋，暖乎乎的吃下去特舒服，孩子也能接受。

做法：

1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；

2.往打好的鸡蛋里加两倍的水，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金；

3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸35分钟关火就行了。

记住：锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。

只不过鸡内金的味道怪，很多人都不吃，就无意中浪费了这么好的清血瘀食材，其实把鸡内金加工一起，配合别的食材一起吃，味道也吃不出来的。

比如这个鸡内金山药饼，吃上去就只有饼香和芝麻香，吃不出其他古怪的鸡内金味儿。

这个饼中的食材除了鸡内金和黑芝麻、白芝麻，还添加了垆土的铁棍山药，健脾养胃，吃上去脆脆的，特别香！

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！

每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜地发现自己好像尝到了小时候久违的味道。

• 容易淤堵地方二：肝胆

肝主疏泄，主要是负责调畅我们体内气的运行和情绪，肝气通了，百脉皆通，肝气郁结，很多时候我们身体上的气结，都是因为肝气不舒，情绪的原因导致的，肝气通了，心情好了，这些气结自然就没了。

疏通肝气的方法，可参考下面几种。

1. 推揉太冲穴至行间穴

这两个穴位是肝经的易堵穴位。生气的时候，或者经前肋下胀痛，乳房胀痛的时候，都可以推揉。

2.拉伸肝胆经

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。

第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处，打开左臂肘尖。

第五步：左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒。

完整的动作可以参考下图，疏通肝气，化解淤堵。

3. 敲打肝胆经

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒。肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

肝经的推通方法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。

• 容易淤堵地方三：背部

人体的五脏六腑，都能在背部找到对应的反射区，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是孩子还是青壮年或是老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

俗话说，背薄一寸，命长十年，背部肥厚，后背那一定处于淤堵的状态，就要及时疏通。背部艾灸是不错的疏通淤堵的方法，艾灸是借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，培补阳气，调五脏气血、通经活络。

艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？

确实人为了生活，常常身不由己，但这款艾灸贴，即使忙碌也不用愁！一撕一贴，就能帮我们排寒，贴上之后，该工作工作，该辅导孩子辅导孩子，都不耽误。

利用的就是艾草的热性，贴上之后持续发热，透过皮肤渗入到经络之中，艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。

无纺布，透气性好，贴在身上不闷不热，暖暖地很舒服，也不会烫伤皮肤，但是建议咱们皮肤敏感的朋友们，现在胳膊处试一试，有的人对胶过敏，出现红肿的现象，这时候要及时停掉。

闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，膏，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。

都是独立的一贴贴，一撕一贴即可，几秒钟搞定，艾灸贴贴上8小时就可以撕下来，如果皮肤敏感，可以贴2~3小时，根据个人体质决定。小小一贴，携带着也方便，走到哪都是给身体排寒毒。

如果不知道贴的部位，可以参考以下部位贴。

• 容易淤堵地方四：臀部

我们很多人都关注自己的脸，全身，但唯独忽视了臀部。 “臀开六经开，臀合六经合”。臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

平时生活我们走姿、坐姿、久坐或是贪凉受寒等原因，都会导致臀部淤堵，毒素堆积。臀部堵不堵，看看就知道。

·色素深（黑）——宫寒

·红疹——湿热下注

·凹进去——宫寒

·干燥、黑且有发裂纹路——盆腔气血不畅

·臀部上热下寒——阴阳失调

疏通臀部淤堵，先给臀部加点温，每天搓搓八髎。

八髎在骶骨，每天搓一搓八髎，把它搓到发热，可以舒活气血，化瘀堵。

其次，拍拍环跳，在有效的拍打过程中，可以使臀部阳气疏通，同时促进气血循环，疏通臀部淤堵。拍打环跳时，先拍打右边，左排毒右化堵，先把瘀堵化掉，再排毒效果更好。

最后还是要说上班忙碌的你，这4个部位，经常疏通，身体通畅了，把营养补进去，才能更好的保持健康。