25岁小伙，突发急性肾衰竭，医生指出：罪魁祸首在两件事上
和刚毕业的许多大学生一样，小刘正是身体好，敢打敢拼的时候，25岁的年纪，似乎干什么都充满青春的热情。
可就是这么个朝气蓬勃的小伙子，却突然住进医院，需要血液透析了，这是咋回事呢？
事情还要从上个周末说起，小刘是个闲不住的人，每个周末也都把时间安排得满满的。
上个周末，小刘约了几个大学时要好的朋友，大家聚在一起喝了一下午的酒，酒足饭饱，其他人都有女朋友，各自也就都回家陪女朋友去了。
刘一个人还挺触景生情的，感叹自己当了多年的单身狗，突然就不想回家一个人呆着了，于是一时兴起，跑去健身房流汗去了。
小刘在健身房一顿力量训练，折腾了两个小时，人累得筋疲力尽才回家。当晚就感觉全身肌肉酸痛得不行。
小刘当时没有太在意，只觉得是自己长久不锻炼的缘故，歇歇缓一缓应该就好了，可第二天早晨起来，情况并没有好转，小刘的精神状态变得很差，且出现了肉眼可见的血尿。
这可把小刘吓坏了，立即跑去医院检查，检查还没做完，小刘已经自己站不住了，情况一再恶化，医生先将小刘安置到了急诊病房。
检查结果很快出来，小刘是罹患了急性肾衰竭，需要急诊行血液透析治疗。
急性肾衰竭？！听到医生这么说，小刘感到万分惊讶，自己怎么说也是个25岁的大小伙子，年年体检，肾脏一点毛病没有的，怎么会突然急性肾衰竭了呢？
医生和小刘解释说，急性肾衰竭是突然发生的，它与慢性肾衰竭有本质的区别。
一般来讲，慢性肾衰竭的患者，多有肾脏基础病史，肾功能的恶化呈现一个慢性进行性的过程；而急性肾衰竭，则是既往肾功能正常，由于某种病因，导致突然恶化的。
小刘原原本本地将自己前一天的行程和医生说了一遍，医生指出：罪魁祸首在两件事上：大量喝酒和突然的剧烈运动。
大量喝酒加上突然地剧烈运动，很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿，小便会呈现红色，看上去像是血尿。
而肌红蛋白对肾脏的损害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。
酗酒本身可能引起横溶解溶解，剧烈运动也会，所以喝酒后最好不要运动，运动后也最好不要大量饮酒。
三件小事，损伤肾脏，你还在做吗？
1、熬夜
也许很多人都知道，熬夜会伤肝，其实，熬夜也会伤肾。
因为到了晚上十一点开始，身体的很多器官就进入排毒时间了，比如肝脏和肾脏，这两个器官都承担着相应的排毒代谢功能。
如果熬夜的话，肾脏的排毒功能就会受到影响，导致毒素积累在肾脏中，久而久之就会伤肾。
2、憋尿
有很多人产生尿意的时候，并不及时排尿，特别是在玩游戏的时候，宁可憋一会也不想游戏输了，但是憋尿也是会伤肾的。
事实上，憋尿第一个伤害的是膀胱，第二个伤害的就是肾脏。
因为如果膀胱中积累了太多尿液而不能及时排出的话，就会顺着输尿管回流到肾脏中，这时候尿液中的细菌和废物不仅会伤害膀胱，还会使肾脏受到损伤。
3、嗜烟酒
吸烟的危害很多，对于高血压和2型糖尿病患者来说，长期吸烟会使得血压和血糖的升高，也会影响降压药和降血糖药物的效果。
血压和血糖的不正常，也是会伤害到肾脏的，并且，吸烟会导致肾脏的血液流动变慢，容易引发更多的肾脏疾病。
小酌怡情，酗酒伤身。酗酒会大大增加肾脏的负担，很容易引发急性肾脏损伤。
养肾防病，记住三个“多”：
一、多吃“黑”
黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康。
黑米被人们誉为“米中珍品”。营养学家指示，长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。
黑豆有“豆中之王”的美称。具有补血养肾、美容养颜、预防动脉血管硬化、止腹泻、预防骨质疏松等作用。
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
在中医眼中，桑葚也属于黑色食物，也有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。
二、多补“水”
多补水有助于肾脏排毒，增加身体废物的排出，对于养肾来说，是最简单的方法了。
日常除了多喝白开水之外，也可以适当地喝点植物茶水，功效更佳。
黄花苗棒子须茶 ：取黄花苗、棒子须、玉竹、玫瑰花，四者搭配饮用即可。
黄花苗，利尿通淋，有“尿床草”之美誉，也就是说，黄花苗有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于排出肾脏微小结石的能力，减轻肾脏负担。
棒子须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。
玉竹是一味养阴生津的良药，可治腰脚疼痛，提高免疫力”。而玫瑰花主要起中和调节之用。
三、多按“穴”
找准穴位，经常按揉一下，也可以起到很好的养肾护肾的作用。
太溪穴——
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，经常按揉太溪穴，具有明显提高肾功能的作用。
每次按揉5分钟左右便可，下午17-19点时按摩的效果更好。
涌泉穴——
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。
经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
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