葡萄当季，怎么给孩子选最好？

秋季是吃葡萄的好季节。很多家长咨询我，如何给孩子吃好葡萄。

今天我们就来快速讲讲，针对最近的季节特点和孩子的体质特点，如何把葡萄吃好、吃有益、有食疗功效。

01  初秋吃葡萄，酸甜开胃生津，还能养肺益肝。

葡萄其实是秋天最适合孩子的水果之一，它性平，味甘涩，微酸。

《神农本草经百种录》中形容葡萄：

“其实甘美，得土之正味，故又能滋养肌肉。肝主筋，脾主肉，乃肝脾交补之药也”。

葡萄的主要功效有：

▶  补益气血：

葡萄味甘益气，能够强筋燥湿，舒筋活络。气血两虚、脸色苍白的孩子，可以适当吃葡萄。

▶  养肺益肝：

葡萄能生津液，养肺润燥；味道酸甜可口，而酸入肝，有收敛作用。

▶  健脾开胃：

葡萄中含较多果酸，有帮助消化、健脾和胃、促进食欲的作用。

▶  调中通淋：

下焦如有水湿停滞，葡萄可以辅助调理，除肠间水气，通小便。

现在秋意开始露头，等燥邪一盛，温燥外邪最容易伤及肺金。而肺气过盛就会压制肝木，进而影响脾胃消化。孩子也会容易生病。

因此，秋季饮食要以养肺益肝做起，减辛增酸。葡萄甘润微酸，本身也有滋阴润肺、敛肝护肝的作用，作为孩子的应季保健水果再适合不过。

02  葡萄品种多，哪种更适合孩子？该怎么吃？

按照葡萄颜色划分，常见的有黑葡萄、紫葡萄、红葡萄、绿葡萄、白葡萄5种：

▶  黑葡萄

黑色入肾，肾藏精，主生长发育，黑葡萄能够滋阴养肾。

黑葡萄中钾、镁、钙等矿物质含量远大于其他葡萄，能有效帮助宝宝提神醒脑，抵抗疲劳。

▶  紫葡萄：

紫葡萄富含花青素和类黄酮两大强力抗氧化剂，对视力减退有不错的缓解作用。

▶  红葡萄：

红色入心，心主血脉，红葡萄具有活血的功效，可以保护心脏，软化血管。

▶  绿/白绿葡萄：

这类葡萄大多呈青白色，白色入肺经，能滋养肺阴，滋阴润肺，对呼吸系统疾病有很好的疗效。

虽说各色葡萄具有各自独特的养生功效，总的来说差异不是很大，家长不必过于纠结。以口感和孩子喜好为选择标准即可。单从功效的方面看，200元/斤的阳光玫瑰葡萄，和普青提，区别不大。

更需家长注意的，是孩子吃葡萄的量。很多家庭都会买大串葡萄，洗好了放在果盘里，鼓励孩子常吃、多吃，不计量数，这么做是不妥当的。

有的孩子一吃葡萄就热气上火，很多时候就是量没把握好。现在葡萄品种几经改良，大多口感好，糖分高，稍不注意吃到积滞化热化湿了，反而对孩子的健康有害。

孩子正确的吃葡萄方法是：

①  添加辅食后，可以适当喝点兑水的葡萄汁，1周1~2次即可。

②  2岁以上、有较强咀嚼能力的宝宝，每天可以吃葡萄3到8颗左右，不建议超过10颗。

注意，葡萄也不要天天吃，孩子隔2~3天吃一次也就足够了。久食葡萄也会使人泄泻、生内热。有咳嗽症状时，不建议吃葡萄。

以上就是关于夏末初秋给孩子吃葡萄的注意事项。还是那句话，食物本身无好坏，吃得对了，就能对身体有益处。

葡萄生津，吃多会生湿；榴莲性温，酌食能补温。

孩子哪些状况下能吃？什么时机吃？该怎么吃最好？顺时食疗保健的相关知识，都可以在我的小儿四季保健食谱系列丛书中详细学习。

秋季快到了，对家长来说，又是一轮秋季保健要点的学习；对孩子来说，用应季新鲜食疗大饱口福，吃出健康的日子又来啦！

给孩子的顺时保健，从食疗开始：