别焦虑了，你没那么多心理问题
她：我总是有控制我男朋友的想法，我感觉自己不好。和他相处总是小心翼翼的，生怕自己做错什么。
我：那你有具体做什么控制的行为吗？
她：没有，我不敢呀。
我：那你怕啥呢？
她：我怕对方知道我想控制他，他就跑了。
我：为什么你会觉得，对方知道你想控制他之后，就跑了呢？
她：难道不是吗？控制他人是一件不好的事情。
还真不是，我并不是说控制他人就是一件好事。而是她啥也没做，就已经开始焦虑，甚至觉得自己有心理问题了。
她并没有区分清楚【想控制他】和【控制他】的区别。仅仅只是想控制他，并不可怕。是正常的想法，我也会有。
跟女朋友相处时，我会产生无数次想要控制她的念头，特别是在我们闹矛盾时，我就特别想让她听我的。
但这仅仅只是想，并没有做。想控制她是一种自然发生的欲望，我没法控制的，我们能控制的就是自己怎么去看待这件事本身。
就好比，你走在大街上，突然有人走过来重重地撞了你一下，随后说一句：“走路带眼行吗？”
这个时候，你肯定想打他的。这个想打他的念头是不受控制就冒出来了。但是最终要不要打他，你是能够控制的。
而很多人却因为自己产生了想打他的念头，就开始觉得自己有暴力倾向，这不开玩笑吗？
你要是真的打了，再考虑自己是不是有暴力倾向，还合理一些。
很多时候，所谓的心理问题，都是自己给搞出来的。
认知治疗中认为，焦虑的核心机制是“对焦虑的焦虑”，意思就是说【我很焦虑】这件事本身不是问题，如果觉得【我很焦虑这是个问题】这个就是问题了。
因为他们之间互相互影响，一旦你开始觉得我很焦虑是一个问题后，就会不断放大你的焦虑，形成一个恶性循环。
说几个例子来加深一下理解：
吃醋
亲密关系中有一个常见的行为，吃醋。吃醋本身并不是问题，很正常。
当你对一个人吃醋时，说明了你很喜欢对方，并且是一种排他性的喜欢，你希望对方只喜欢你，只被你拥有。
我女朋友穿得漂漂亮亮时，我也会吃醋，担心她被其他男生搭讪，可是总体我还是开心的，因为她穿得好看我也有面子。
我从来都没有把吃醋当成问题，而是当成了爱她的体现，从行为上我也不会对她有任何的限制。
可当你把吃醋当成了问题后，才是问题。你会放大吃醋这个问题，幻想很多可怕的结果。
比如对方穿着暴露一些，你就焦虑对方会被人搭讪，甚至在脑海里想象对方被搭讪的样子，最后将这些幻想的结果当成事实。
然后整个人心态就奔溃了，开始限制对方的穿着，限制对方的社交距离等等。
因为吃醋产生了焦虑心态，为了缓解自己的焦虑心态，去做了一些限制他人行为的事情，这个才是问题。
吵架
在一段关系中，大家都特别恐惧吵架。其实吵架本身也不是问题，能吵架说明你们还愿意为这段关系去沟通，而不是沉默应对。
我经常做咨询，所以我能够意识到，亲密关系中，吵架就像吃饭一样寻常。
可是有的人不这么认为，受影视剧的影响，会觉得爱情就是美好的，不应该有吵架的。
吵架就是不爱对方。在这种观念的影响下，就会对吵架这件事本身非常抗拒。见不得自己的关系中有吵架的发生。
可是在亲密关系中，吵架又是不可避免的。这个时候人就焦虑了，会幻想自己的感情是不是有问题，会幻想自己是不是有问题。
遇到吵架时，第一时间回避，将本该好好沟通的矛盾给隐藏了起来，让它发展成了更大的问题。这个时候才是问题。
不会说话
在社交环境中，很多人会纠结自己不会说话。不会说话并不是问题，问题是你将不会说话当成了问题。
并不是每个人都有社交牛逼症的，我也一样做不到在社交环境中面面俱到。
但是我不会觉得我不会说话是一个问题，于是我没有太多的焦虑感。我很放松，在放松的状态下，我点了另外一个技能树，倾听能力。
我不会说话，那我就去听别人说话。会说话是一种能力，会听别人说话也是一种能力。
但如果我把不会说话当成了一个问题，我就会因此焦虑，并且在社交环境中，故意伪造自己很会说话的样子。
这就别扭了，伪装自己不擅长的事情，一定会被识破的。
其实在咨询过程中，很大一部分时间，我都在努力让来访者自己可以意识到，自己的问题并不是问题。
比如失恋会难过，是属于正常的事情。
我们和一个人产生了亲密的情感连接后，突然就说要分开，正常人都会有分离焦虑的。所以这是一件很正常的事情。
而处于失恋中的人，首先会觉得失恋了难过是一件不好的事情，不值得的事情；
其次就是会担心自己一直这么难过下去，因为失去对方等于难过，现在一直失去对方，就等于一直难过。
于是就开始觉得，失恋了会难过是一件不正常的事情，是心理有问题。
然后就焦虑，满脑子都在想如何摆脱，可这就像是打喷嚏一样，你想打了就得打，摆脱不了的。
但只要能够让对方意识到，失恋了会难过是一件正常的事情后，焦虑的情绪反而就减少了一些。
就好比我女朋友，她也是一个容易焦虑的人。
特别是身体不舒服时，表现得尤为明显。胃不舒服时，就会担心自己是不是得了胃癌。脖子不舒服时，就会担心自己是不是颈椎出了大问题。
然后会担心得整夜睡不着觉，直到去看了医生后，医生说：“正常情况，作息不好导致的，注意调节饮食和多运动就好。现在很多年轻人都会这样。”
当她听到了“很多年轻人都这样”时，我都看到了她嘴角微微上扬了。
说明她放心了，因为大家都这样，自己不是特例，也就变相说明了自己不是问题了。因为大家都这样嘛。
其实本质上还是接纳和允许的心态。
你觉得吃醋，控制，吵架，不会说话，并不是一个问题时，你就会对它们有接纳的心态，允许它们的存在。也不会为此而焦虑，反而能够更好解决它们。
可当你觉得，吃醋，控制，吵架，不会说话，是一个问题时，你就会对它们产生反抗的心态，并且不允许它们的存在。
并为此焦虑，等于说，你啥问题也没有解决掉，反而增加了一个心理焦虑的问题了。
很多时候，你只是出现了一些正常的消极情绪而已，并不是大问题。可你总是盯着它，放大它。反而是助长了它成为一个问题。
就像手不小心划伤了，只要消毒，再贴个创可贴就完事了。可你总担心会不会伤口感染，然后就时不时撕开创可贴看一下伤口的愈合情况。
殊不知，正因为你时不时撕开来看，反而导致了伤口感染。