节气|大暑养生:健脾胃 养津液 静养神

大暑节气

金乌恣意晒不休，烧透南天庶苦愁。

大汗淋漓盈袖湿，焱炎灼耀曝田畴。

蝉鸣高树黄昏闹，雀噪低檐破晓啾。

忍待西风飘落叶，枫林遍染醉清秋。

--《大暑》

一年24节气中最热的节气是哪个？就是今天我们迎来的大暑。暑者，煮也，热如煮物也。大暑节气又处在三伏天之间，大伙儿是不是瞬间有种在大火上蒸烤的感觉？

我国古代将大暑分为三候，每候为五日，“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行”，这些都是古人每五日对天地物候的观察总结出来的。所谓腐草为萤，是因萤火虫能发光属阳，而枯草属阴，古人认为大暑之热能使阴物化阳。二候之时地面上阳气更加盛满而相对地面下阴气更多，土地在阴阳交互之间就会产生湿气，滋润万物。三候之时，水湿蒸腾到天空中就能布云降雨，消暑降温。

所以，热和湿是大暑节气的主基调。那么，如何在这种湿热熏蒸的天气下过得健康舒适呢，且看中医教给我们的好方法——

01

养脾胃

如前文所说，大暑节气地面上热而地面下冷，人与天地一气相通，因此人体之气也同样是上热下寒的格局。人身脾胃如釜，居上下之中，釜底下有火才能腐熟水谷。现在火基本上都跑到釜上面去了，釜底下没有火，腐熟水谷的能力自然会下降，如果此时过食生冷瓜果、辛辣刺激、肥甘厚腻，或者暴饮暴食，都会增加脾胃的负担甚至损伤脾胃。

同时，中医认为脾胃主运化水湿，脾胃受损，容易导致湿邪内生。如果湿邪与上热互结，则会出现上火的同时伴有头身困重、胸闷不舒、咳喘痰黄、口黏口臭、眼糜多、湿疹、痱子等表现；如果湿邪与下寒相合，则会出现腹痛腹泻等症状。

所以，在大暑期间一定要注意保护好脾胃，尽量清淡饮食，不要过度贪凉饮冷，也不提倡吃热气食物后喝凉茶下火这种“冰火两重天”的做法。对于素体脾胃虚寒的人群来说，应坚持艾灸足三里、中脘、脾俞、胃俞或做“三伏灸”来调理。

02

养津液

暑为阳邪，易耗伤津液。暑热天气一般出汗较多，如果不能及时补充水分，除了损伤津液之外，还会损伤元气。

中医认为，津能载气，津能养气，所以出汗太多也会伤人元气，出现气短、倦怠、乏力等表现。所以，要尽量避免中午在户外活动，锻炼后应及时补充水分，乌梅冰糖水酸甘化阴是不错的选择。

当然，对于脾胃运化不力及非户外活动的人群，也不要跟风多喝水，以免徒增湿邪。

03

静养神

中医认为，心属火，心藏神。大暑时节火热当头，在人容易出现心火亢盛的表现，如烦热、急躁、失眠梦多等。然而，用寒凉清火的办法未免有伤及脾胃之虞。

此时，通过“以静制动”也不失为一种静心之法，所谓“心静自然凉”。只要避免做事急躁，避免生气恼怒，常静坐静想，多想轻松愉快的人或事自然就能够安神。

另外，保证睡上一个午觉，能够借天地“午时一阴生”之力收敛人身之心火归于肾水之中，是最佳的养神之道。

只要把我们的脾胃、津液和心神调养好，相信我们都能从容接受大暑的历练。