为什么自己“喝水都胖”？因为，你一直是这么减肥的！

很多小仙女儿都说：“为什么我喝水都会长肉”！相信这也是很多正在减肥的人内心的独白，明明水是没有热量的，那为啥自己喝水都会长肉？

前几年，韩国就有一档综艺节目《Let美人》针对一位自称“喝水都会长胖的女人”进行了24小时跟拍，据说这位女生，减肥已经20年了，但是体重却没有太大变化！

“喝水都胖体质”，其实是“健忘体质”

跟踪拍摄中，记者发现，这位女生每天早上起床后有先喝水的好习惯，但是紧接着的一整天，完全都是在无意识的暴饮暴食！自称“喝水都胖”，但事实上，一天的饮食外还有很多饮料、巧克力等高热量食物，吃完这些食物，又自我催眠“我喝水都会胖”！这哪里是“喝水都胖体质”，根本就是“健忘体质”。

这种“健忘体质”的人，在减肥中比比皆是。节目中的女主踩了的减肥中的坑，你是不是也经常犯？

1、把含糖饮料当水喝

节目中的女主，每天喝的饮水中，有一大部分都是含糖饮料。虽然说，饮料也含有水分，但是它同时含有大量的糖，属于高GI值、高热量饮品。喝完这些含糖饮料之后，身体会迅速地吸收饮料中的糖分，让血糖在短时间急剧上升，刺激胰岛素大量分泌，让你越喝越饿。

而且，胰岛素分泌本身也会引起脂肪堆积，肥胖在所难免！

2、觉得健康食物就可以放开吃

因为经历了20年的减肥，所以女主对于健康食物如数家珍，但是摄入量却没有控制。以早餐为例，她就吃了1000毫升脱脂牛奶、270克燕麦，没过多久就又吃了5个非常大的红薯和300克坚果。

相比于白米白面，燕麦、红薯这类粗粮虽然升糖指数更低、饱腹感更强，但是同样属于碳水化合物，吃多了一样会胖！此外，坚果的主要营养成分是脂肪，300克坚果差不多有1500-2000大卡的热量了！

3、身边零食随手可得，一吃就停不下来

自从吃完了早餐，女主的嘴巴就没有停歇过，家里到处都是零食，抓起来就能吃！很多减肥中的小仙女儿也存在类似的情况，抽屉里、柜子里到处都是辣条、薯片等高热量零食，减肥中还要时刻和想吃零食的欲望做斗争。

减肥中，尽量让高热量零食远离你的视线，如果你担心下午会饿，那就准备一些水果、牛奶等健康零食，但依然要限制摄入量。

4、喜欢用菜汤拌饭吃

节目中，下班之后的女主，又陪着同事去饭店吃饭，本来还坚持着不过量进食的她，在同事们一一点餐了之后，也点了一份炸猪排饭和泡菜大酱汤。上菜之后，她直接就将大酱汤倒进了米饭里，搅拌几下后吃了个一干二净。

大酱汤汁中含有大量的盐分，本身的热量也很高，用汤拌饭还会因为减少了咀嚼次数导致进食速度加快，不知不觉中就吃了过量的食物。

5、加工肉类吃得多

除了炸猪排饭之外，女主还点了一份烤肠作为配菜，像烤肠、培根这类加工肉类，主要成分是肥肉、淀粉、调味料等，所以热量普遍偏高，更容易引起肥胖。

有些加工肉类还会加入大量的糖和盐，这样吃多了还会造成水肿。

6、小口的热量被忽视

吃完饭的女主，还去超市买了三小条巧克力棒，虽然看起来量不多，但是3条约90克重的巧克力棒，仅热量就有517大卡，相当于吃了500克米饭。

其实，胖都是有原因的，“喝水都胖”不过是自我安慰的借口，平心而论，你真的只喝水了吗？