不喝碳酸饮料能保护骨骼吗？

碳酸饮料大多含有磷酸，磷酸会影响骨骼健康，长期、大量地摄入磷酸必然会对骨骼造成负面影响，所以不喝碳酸饮料确实能对骨骼起到一定的保护作用，但这并不代表不喝碳酸饮料就不会得骨质疏松，因为骨质疏松的诱因除了碳酸饮料以外还有很多。

因此，想要规避骨质疏松症，还是得从调整生活状态，养成良好习惯等方面做起。

骨质疏松的征兆

1. 牙齿松动：

牙齿松动是中老年人常见情况，所以应当把骨质疏松引起的牙齿松动与牙病区分开来，如果经过检查，牙齿本身没有问题，但牙齿就是越来越松，那就很可能是骨质疏松引起的牙槽骨骨质疏松导致的。

2. 指甲变软：

骨质疏松是由于身体钙流失、骨质流失所致，在这种情况下，身体的钙元素不足也会反映在指甲上，引起指甲变软。

3. 体重减轻：

人体体重很大一部分来自于骨骼，如果发生了骨质疏松，骨质流失，体重也会受到影响，表现为体重下降。

4. 走路不稳：

骨骼是人体的支柱，如果有骨质疏松的情况，骨骼承重能力下降，身体平衡能力减弱，患者走路或站立时的稳定性都会受到影响，常常会有一种要摔倒的感觉，总是走路不稳。

5. 疼痛：

疼痛是骨质疏松的常见症状之一，其中又以腰痛、背痛居多，大约70%-80%左右有疼痛症状的患者都是腰背疼痛。

一般这种疼痛，仰卧、静坐时减轻，久站、久坐后又加剧；白天疼痛感较轻，夜间、清晨痛感加重；部分患者甚至弯腰、咳嗽、大便用力时都会痛。