人体全息扫描系列｜1个动作自检情绪状况，还能帮你疏肝解郁散节！

原创 戳蓝字关注☛ 得明健身 今天收录于话题#人体全息扫描 13#经络 41#健身 51

美好的一天   从得明健身开始

城市的高楼大厦，钢筋水泥，匆匆忙忙的人流车流，每个人都被裹挟其中。现代人工作、生活的节奏快，压力大。陪娃写作业一不留神都能急出高血压。再加上熬夜、饮食不规律等不良的生活习惯，身心俱疲是常态。何以自救？传统医学认为身心不二、身心一源，即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系，且二者互相影响。我们也常常感觉到，身体的疲惫容易产生负面情绪，而情绪的焦躁压抑更带来身体的无力感，各种不舒服。很多事情提不起兴趣，什么也不想干，一干就出汗。筋懒腿酸，萎靡不振，心灵的花朵似乎慢慢枯萎。如果自己的身心出现这种苗头，那么下面这个动作一定特别适合你。这个动作就叫“开贝壳”并且这个动作还可以帮助我们自检情绪状况。时长03:00基础版：双脚分开，与肩同宽，自然站立，上身保持中正。一侧肩膀发力，带动手臂在身体侧面缓缓抬起。肩膀带动大臂，大臂带动小臂，目光跟随手指向上抬，抬到极致以后，停留三到五秒，缓缓地放下。加深版：开贝壳和扭胯转体相结合，在手臂抬起的同时，顺势扭胯转体，当扭胯到极致时，手臂上抬到极致时，充分感受身体两侧胆经的拉伸及两胁的拉伸。作用：开贝壳可以运动到手臂上的六条经脉及拉抻到两胁肝胆经。通过身体的开合，达到打开心胸，激活上焦，疏肝解郁的作用。

注意：做的过程中，体会两胁的抻拉感，让能量在体内自由地流淌。如果感觉肩部甚至两胁和胯紧张，身体侧面发紧，无法舒展地打开，这说明胆经严重瘀滞。如果同时还有口苦、咽干、悲观、失落等，说不定抑郁情绪已经悄悄地找上了你。更需要在日常生活中随时多做，用来放松身心。得明健身特别注重身心同健，通过健身，打开经脉、开阔心胸，使情绪得以有效疏解。反过来，良好的心情也会更加有助于改善身体状态，提升人体正气。心灵需要自由，生命需要绽放，得明健身十二期基础班，打开心灵之门，拥有健康生活，具体请咨询客服小姐姐，微信号：13259492387、17753825267互动时间打工人要身披铠甲带着贝壳去上班生活中的烦恼没有什么是“开贝壳”不能解决的锻炼中遇到什么问题欢迎给我们留言往期回顾：新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！新版跟着练｜打通肝胆经，走出抑郁困境，每天半分钟，让你从此生机满满！新版跟着练 | 后退走：拉伸膀胱经，增强免疫力，不再怕风怕冷！新版跟着练 | 平举：舒展心胸，改善颈肩不适！新版跟着练 | 上举，纵向拉抻经脉，疏通五脏六腑，伸展上下气机！新版跟着练 | 一平一上举，整体发力拉抻经脉，打开生命之翼！新版跟着练 | 下后举：打开胸肩，改善颈肩问题，带动下焦循环！放飞自我，加入得明！了解更多内容，请咨询客服！或点击页面最下方"阅读原文"！得明健身论坛经脉理论指导下的健身、养生、育儿等长按二维码识别得明健身微信公众号中医、健身系列内容长按二维码关注我们最近微信改版了好多朋友说找不到得明小可爱了只需要右上角点设为星标就可以了

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