视频《陕北小调》

2020年第338期总第691期

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大大降低免疫力的习惯

您需要过上良好的生活方式以维持免疫系统的正常运转。在冠状病毒流行的情况下，这一点尤为重要，因为这种疾病会在免疫力低下的人群中致命。下面，我要告诉大家，在冠状病毒大流行减少之前，你应该放弃什么。

1、缺乏睡眠

这种习惯在那些生活在大城市的人们中最为明显。首先是工作，然后是个人生活，如运动和社交。那么，我们应该怎样睡一个好觉，以提升自己的免疫力呢？请在就寝之前，将所有装有亮屏的电子设备放在一旁，并确保在睡觉前给房间通风。这将帮助您更快地入睡。睡眠期间免疫系统得以恢复，因此少于六个小时的睡眠会大大降低其性能。

2、大量的维生素

了解冠状病毒大流行的许多人赶到药房购买维生素。但是，维生素缺乏症与高维生素血症一样危险。因此，如果您迫切需要购买和饮用维生素，请首先进行测试并咨询医生。不要自己购买维生素和维生素复合物，因为它们会增加某些营养素的含量而削弱其他营养素的含量。

3、吸烟和饮酒

烟草烟雾对肺部产生负面影响，肺部受到冠状病毒的严重影响。此外，吸烟者的肺部无法消除进入人体的毒素，并且随着烟草烟雾，人体越来越多地吸收它们。定期饮用含酒精的饮料会削弱人体的所有系统，并对内部器官产生负面影响，使人体更难以抵抗病毒。

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