女性雌激素快要“枯竭”时，身体一般有这5个表现，尽早补充为好

雌激素对于维持女性的内分泌、心血管、新陈代谢、骨骼生长和皮肤润泽都具有很重要的作用。大家都知道一个雌激素充足的女性，能够拥有美丽的容颜，苗条的身姿，女性魅力也更足。

但是，随着女性年龄的增长，雌激素水平会逐渐降低，再加上生活中的一些不良习惯，雌激素的流失会加快。如果体内的雌激素水平偏低的话，身体会产生很多不适，甚至影响身体健康。

那么，我们如何来判断体内雌激素的水平呢？女性雌激素快要“枯竭”时，身体一般有这几个表现，尽早补充为好！

1、月经失调。女性月经周期主要是由雌激素进行调节的，当雌激素水平稳定时，月经周期就正常。如果雌激素水平出现异常，就会引起月经不调，月经周期紊乱等情况。

2、情绪不稳。体内的雌激素减少，会影响女性的情绪，甚至会发生明显的变化，主要表现为情绪低落、容易悲观、失眠焦虑、甚至会产生抑郁。

3、皮肤老化速度快。雌激素与女性的肤质有很大的影响，如果雌激素不足，皮肤老化的速度快，还会出现皮肤粗糙、毛孔粗大、色斑和皱纹增多的情况。

4、出现水桶腰。很多人认为，之所以出现水桶腰是因为平时吃多了，营养过剩引起的身体肥胖。其实，这只是一个方面，很多女性平时吃得少，也出现水桶腰。

这是因为女性身体中的雌激素偏低，会引起内分泌失调，代谢功能也会出现问题，大量的脂肪不能及时分解，垃圾不能及时排出，就会堆积到身体各部位特别是腹部，从而造成肥胖的问题，出现水桶腰。

5、骨密度降低，骨痛易骨折。雌激素是钙质的“守门人”。如果雌激素减少，骨骼维持钙质的能力下降，钙质就会大量流失，长此以往会导致骨质疏松症。

女性骨量本来就比男性要小，所以女性更容易遭受由骨质疏松带来的骨病，比如关节疼痛、易骨折等。

因此，对于女性来说，科学补钙是非常重要的事情。只有补足了钙质，骨密度降低的趋势才能得到遏制和缓解，骨疼等问题才能消失。很多人一提到补钙，就想吃钙片，其实，这种补钙方式并不最理想的，而且存在增加肾结石的风险。

因此，食补才是更加安全有效的方式。在补钙的同时，一定要提升雌激素水平，否则再补也是没有意义的。

在日常生活中，我们可以选择多吃大豆制品。里面含有大量天然雌激素大豆异黄酮，此外，还含有丰富的优质蛋白，可同时补充雌激素和钙等元素，对骨骼健康非常有好处。

此外，要预防雌激素偏低，在生活中还要记住2个避免：

*避免经常喝浓咖啡浓茶

这两种物质都含有大量的咖啡因，会影响睡眠质量，会扰乱人体的生物钟，影响内分泌会进一步的加剧雌激素的流失。因此，平时最好少喝咖啡，可以喝点淡茶水。

*避免过度疲劳

疲劳会消耗人体大量的气血。对于女人来说，这是非常糟糕的，女人以气血为本，如果气血不足，不仅会加速女性的衰老，而且会让雌激素流失加快。因此，平时要注意劳逸结合，保持充足的体力。