全民焦虑时代，帮助您克制焦虑症的6个方法，赶紧学起来

工业，科技发展快，工作强度高，家庭矛盾频繁，普通人压力大，于是许多不良情产生。

很多人都觉得自己得了焦虑症，甚至许多青少年也会有这种感觉。

尤其是临近考试时期，许多家长开始担心孩子的身心健康，但由于缺乏专业知识，家长往往变得很盲目，很敏感，最后搞得孩子更加烦躁。

焦虑症有四个症状，叫四套症状

1、症状是情绪障碍的症状，包括担心、担忧、恐惧、害怕等这样的症状。

2、症状是交感神经兴奋的，或者说叫做交感神经紊乱的症状，比如说心慌、胸闷、气紧、腹痛、肠鸣、肠鸣活跃、头昏、头痛等等这样的症状。

3、还有一套症状，就是坐立不安的运动不安的症状，包括尿频、手抖这样的症状。

4、睡眠的症状，有睡眠障碍，或是睡眠高警觉性，产生焦虑神经。

焦虑症会引起哪些并发症？

焦虑症本身没有严重的并发症，但是焦虑症是很多疾病的危险因素。

比如说焦虑症是高血压的危险因素，它有可能是胃溃疡的危险因素。然后因为焦虑症容易导致失眠，同时焦虑症也是抑郁症的危险因素。

焦虑症时间长了以后，他的整个植物神经功能紊乱，焦虑症时间长了以后，他的整个植物神经功能紊乱这一套得不到很好地改变的话，很容易出现一些心身疾病。

比如说还有甲状腺功能亢进，糖代谢的异常，脂代谢的异常等等这样的一系列问题。但是我们常常不把这些叫做并发症，而是叫做焦虑症是这些疾病的一个危险因素。

焦虑症本身不会引发严重并发症，但若长期患有焦虑症，未能改善，则可能会对身体造成极大的损害，如失眠、高血压、胃溃疡、抑郁症、甲状腺功能亢进、糖代谢异常、脂代谢异常等。

故建议焦虑症患者及早诊治，以免引起不良后果。

克服焦虑症的6个方法

放松法

听音乐，看电影，散步，深呼吸，看书，等休闲方式，缓解身体紧张程度，达到缓解焦虑的目的。

适应方法

狭路相逢勇者胜，对于一切困难唯一能做的就是勇敢面对，逃避解决不了问题，面对然后适应它，想办法克服它。

适当减少外部压力

不要给自己一些不必要的压力，保持适度的放松感，在生活和工作上都是。

倾诉方法

通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。家人，朋友都可以。

乐观

乐观不是让你不在意，而是从战略上藐视，从战术上重视，要相信自己会好起来，但要知道怎样才能好起来，并坚持去做。

转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，运动，玩游戏，等都是不错的选择。

严重的甚至 可能需要进行药物治疗，而且焦虑症有时候往往伴随抑郁。

应该如何治疗

焦虑和抑郁合并在一起的话，就会增加治疗的难度，因为焦虑合并抑郁常常是难治的一个原因之一。

在这个时候我们可能抗抑郁的同时也要抗焦虑，那么在这个时候选药也是比较考究的。

有些药物可能早期会诱发焦虑或者让病人激越，有焦虑的病人可能这类药的话就不能够选。

心理治疗包括物理治疗的生物反馈进入磁刺激也是非常有必要的。

早期的话可能抗焦虑和抗抑郁两手都要准备，两手都要达到足够的剂量，而在这个治疗过程当中的话，有可能早期会出现一些药物的副反应，比如说有一些嗜睡，有一些乏力这样的一些症状。

所以建议这种病人的话，如果有条件的话，他可以住院治疗，这样的话更安全。

药物治疗焦虑症和抑郁症一定要在正规的专业的医院或医生指导下服用，不可儿戏。

专家提示：焦虑症治疗方法主要有自我调整、心理治疗、物理治疗以及药物治疗等，且药物治疗早期可能出现药物副反应，故建议患者进行住院治疗。