孩子便秘有哪些食疗方？乌梅该怎么选？泡脚不发汗是什么原因？
今天是初伏，代表着三伏天的正式到来。
三伏天是全年最热的时候，也正是夏季多雨的时候，因此，这段时间也是暑湿最盛之时。
暑湿过盛，应该如何为孩子消暑祛湿？可以使用哪些食药材？可以喝什么食疗方？
孩子因暑湿而引起的各种问题，比如湿疹、痱子等，应该如何缓解、如何治疗呢？
以上这些育儿问题，也都可以在本周推文里找到解答。
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本周热门留言答疑
01 孩子便秘，可以用什么食疗方调理？
如果孩子出现便秘，家长首先要区分好孩子是实证便秘还是虚证便秘，可以参考以下方法。
① 看便秘时长
实秘病程短，往往因为吃多吃撑后突然便秘几天；虚秘长期、反复便秘。
② 看大便性状
实秘干硬、酸臭、气味重；虚秘有时前干后稀，气味相对没那么重，有时会有点腥臭。
③ 看舌苔舌质
实秘孩子舌象往往舌质红或有芒刺，舌苔厚腻甚至颜色发黄，是典型的“积滞生热”“上火”舌。
实证便秘往往是由积食引起的，所以调理的重点就要放在消食导滞上，可用素食+新三星汤。
其他家常食疗，可以给孩子吃点既助消化、又好消化的食疗粥：
许尤佳育儿堂·食疗方
山布消滞粥
材料：山楂5g，布渣叶15g，大米50g，红糖5g。
做法：山楂和布渣叶放入锅中加水煎汁，取汁去渣；锅内倒入洗净的大米和适量水，大火煮沸，加入药汁，煮成稀粥，加红糖调味即可。
功效：消食导滞。适用于胃口一般，或胃强脾弱，肚腹饱胀，舌苔白厚，大便不调的孩子。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分食。1~3岁可饮少量粥水，不吃渣。蚕豆病可服。
如果是虚证便秘，则调理的重点应该放在健脾养胃上。
虚秘推荐食疗方：白术花生大枣糖水
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白术花生大枣糖水
材料：白术15g，花生20g，大枣20g，冰糖少量。
做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲至半碗，加冰糖调味即可。
功效：治疗气阴两虚。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
3岁以下长期虚秘的孩子，可以用5g太子参泡水或煮瘦肉水，并用顺逆摩腹各2分钟、补脾经50~200下、上捏脊5次等小儿推拿调理。
02 酸梅汤中的乌梅是哪种乌梅？
之前在推文中各位家长推荐了小儿酸梅汤的功效和用法，配方如下：
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小儿酸梅汤
材料：乌梅1枚，麦冬10g，陈皮1g。
做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。
功效：开胃消食，生津止渴。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
其中，有很多家长为酸梅汤中的乌梅感到疑惑，不知道是用药店买的乌梅还是超市中买的零食乌梅。
在这里统一回复，所以食疗方中用的乌梅，指的都是从药店购买的药用乌梅。
中医认为，乌梅性平，味酸、涩；归肝、脾、肺、大肠经；具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。
除了酸梅汤外，乌梅还有很多的用法，比如孩子在夏天胃口差、没食欲时，就可用乌梅、麦冬、茯苓、陈皮给孩子煮水喝。
许尤佳育儿堂·食疗方
乌苓饮
材料：乌梅1~2枚，麦冬5g，茯苓10g，陈皮2g。
做法：材料下锅，加约6~7碗水，大火烧开后，即可过滤去渣，装入杯中代茶分次饮用。可加适量冰糖调味。
功效：开胃理气，敛汗止渴。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
如果孩子是属于过敏体质，在过敏缓解期，消化好、无病痛的情况下，就可以适当喝一些乌梅抗敏汁，对于过敏体质的孩子有很好的调理效果。
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乌梅抗敏汁
材料：乌梅2枚，陈皮1g，山药10g，黄芪6g，白术6g，粳米50g（可不加），红枣2枚，生姜1片。
做法：食材洗净，浸泡30分钟；加约2碗水，大火煮沸后改文火煮30分钟，滤渣取汁；然后将粳米放入药汁中，加姜片煮至米烂，每日晨起服用。
功效：补益肺脾，敛肺抗过敏。过敏体质的宝宝平时可坚持服用，有助病情缓解和疗效巩固。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
03 泡脚后不发汗，是什么原因？
夏天也是很适合给孩子泡脚的时候，可以帮助孩子发汗，祛除寒湿。但有些家长发现，孩子泡脚后一点发汗的迹象都没有，是哪里出了问题呢？
一般来说，孩子泡脚不出汗，可能是由以下原因造成的：
① 环境因素
泡脚的水温不够、泡脚时间太短、所处环境温度较低等，都会导致孩子泡脚不易出汗。
② 体质因素
如果孩子体质偏寒，身体内的寒气较重，也是不容易出汗的。
一般来说，2岁以上的孩子就可以利用泡脚进行保健了。如何正确泡脚呢？建议参考以下内容：
泡脚时间：
睡觉前；饭前或饭后至少1小时以上。
泡脚时长：
2~5岁的孩子，泡5~10分钟；
5岁以上的孩子，泡10～15分钟。
泡脚频次：
保健性质的泡脚，一周不超过2次；
治疗调理性质的泡脚，连续泡2~3天。
泡脚温度：38~40℃。
以上是本周盘点的所有内容。
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更多行之有效的科学育儿方法，我们下周接着聊！
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