译文| 激发欲望与动力的8条捷径 / 四六文摘

很多人问我，该如何与内心欲望、热情以及人生中的重要兴趣建立起更好的连接关系。我知道有很多人都觉得生活很无聊，经常心不在焉，对人生目标缺乏清晰感。今天我就分享一些自己最喜欢的捷径，来帮你找到内心的动力所在。

1. 拥抱新事物

我的No.1推荐，就是拥抱新事物（《Embrace the New》，文末有链接，译者注）。只要一件事情对你是新鲜的，那就尽管去尝试。这么做的好处就是，你给自己的大脑带来了大量可供比较的经验，而这又会提高你的品味和鉴别能力。

我热爱新鲜体验，通常都会对新鲜事物说“Yes”，即使自己可能会不那么喜欢。如果一件事足够新奇，那即便我不太喜欢，它也依然会在某些方面提升我的品味。

这个夏天的早些时候，我参加了一个“高潮冥想”培训班，和两个不同的女士完成了一些课程。这个课程对我来说非常新奇，所以我就想：“干嘛不试一试呢？”但实际上我发现它既死板又无聊。然而，尝试这个课程依然给我带来了一些清晰感，让我更清楚自己喜欢什么，以及为什么喜欢。这一小段经历让我看到，在与他人创建连接方面，自己更喜欢自然而然的、充满活力的方式。

清晰感来自对比，所以如果你想获得更多清晰感，那就邀请来更多的对比，也就是拥抱接纳新鲜的体验。这对于青少年以及20多岁的年轻人来说，尤其重要。尽管在自己的社交圈放话出去，告诉别人你完全开放，愿意尝试以前从未有过的事物，然后主动寻找一些他人的邀请。再然后，对其中的一些邀请说“Yes”。

你的大脑会通过体验来进行学习。如果你缺少各种体验，大脑怎么会知道你最喜欢的是哪个？当然不能——你需要给它更多的训练。如果你每天都吃同样的食物，怎么能指望大脑知道你最喜欢的食物是什么？

2. 直面恐惧

非理性恐惧常常把人们挡在真正有趣的生活之外。你能否找出自己最主要的一个非理性的恐惧？也就是说，如果你采取行动，无视这份恐惧，你也不会有什么真正的危险。

找出来之后，就做出严肃的承诺，直面这份恐惧直到征服它——即使要花上10年也可以。

公共演讲曾经是我的一大软肋。大概在2004年前后，我决定要认真解决这个问题了。这真是一种奇妙的体验，我把这个非理性的、毫无意义的恐惧转变成了一项自信的技能，而这项技能又为我打开了很多机会之门。在过去的一些年里，我也进行过很多情感关系和性爱方面的探索，不断拓展自己的舒适区，并进一步看清自己社交兴趣的真正所在。

请不断把自己置于不舒服的环境中，然后你就会看到自己的舒适区得到了拓展。当恐惧消退时，你将感到比以往更加自由，你将拥有更多的选择。你没有必要仅仅因为感到恐惧就拒绝一件事情。

直面恐惧的另一个好处，是你将吸引到同样也在做这些事情的人。你将结识到更加优秀，更加强有力，也更加有趣的朋友。和那些经常逃避恐惧的人相处，通常是一件无聊的事情——他们也不会结交真正高质量的朋友，因为他们总是待在自己的舒适区里。这样的人无趣且缺乏激情，他们无法帮助你成长。

所以，如果你让自己变成了这种没有活力的人，更多有趣的人就会避开你，因为你基本无法带给他们任何激励与成长。开始直面你的恐惧吧，与恐惧相反的积极事物便会随之而来。

请下定决心掌控你的非理性恐惧，而不是让它掌控你。这里尤其要注意对“失败”和“拒绝”的恐惧。这两种恐惧实际上是生活中必不可少的部分；如果你逃避它们，你就也放弃了拥有一个有趣的生活。

3. 彻底沉浸其中

很多人都只是对自己的兴趣浅尝辄止。但是，生活中那些最精彩的部分，往往都是在你突破表象、深入探索时才会显现。

试图把每天的生活“平衡化”，这只能导致相当程度的无趣和浮浅——请允许你自己时不时地彻底沉浸在一个兴趣里。

用玩扑克牌的术语来说，就是不要总是“跟注”（即所下筹码和当前其他玩家最高的一样多，译者注）。你要么加注，要么干脆弃牌。当你追求一个兴趣的时候，就好像它是生命中唯一重要的事情一样；或者就把它丢到一边，等它能激起你足够热情时再说。请远离那种不上不下的灰色地带。

我认识的那些最动力满满的人，他们似乎都会让自己完全沉浸到感兴趣的事情中去。在他们的世界里，要么就是0，要么就是100%，没有50%这一说。对他们来说，生活更加清晰分明；他们会说很多“是”，会说很多“不是”，但很少会说“也许”。

用一整天甚至更长时间，彻底沉浸在一件感兴趣的事情上，排除其他所有事情，只专注于最必要的部分——你上一次这么做是什么时候了？生命本应该充满这样的日子：你全心专注于一点，从黎明到黄昏。

我甚至在一些小事上也采用这种方法，有时可能让一些人觉得有点不可思议。但我发现，这种彻底沉浸其中的感觉，远比浅尝辄止或者半途而废要更让自己充满动力。比如，有时我会花一整天甚至两天，对我想要买的一件东西进行竭尽所能的信息收集，直到我觉得自己已经变成了关于它的一个专家才罢手。

4. 舍弃毫无意义的义务

如果你想有时间和精力去追求自己真正感兴趣的事情，那就对所有无法激起你100%兴趣的事情说不。为了真正美好的生活，把这些部分舍弃掉吧，永远也不用回头。

在过去的很多年里，无论何时一个节日到来，我总是很害怕给别人买礼物。我通常会把这件事拖到一个月的23号或者24号。我从来就不擅长这件事，做这件事仅仅是为了取悦别人。我能看出来这件事永远都不会激发我的兴趣。所以在几年前，我告诉所有人，我要舍弃这个年年重复的事情。人们接受了我这一点——这根本就不是什么大事儿。

现在，每当节日来临的时候，我就感到无比解脱。我现在能更好地享受每年的节日，关于送礼物的压力烟消云散了。如果我想给某个人买一件礼物，那我也会去做，因为我确实想这么做，而不是因为我感到有义务去遵守某个已经变味了的传统。自由的感觉真棒！

也许你在生活中也有一些毫无意义的所谓“义务”，那么，舍弃它们。这些事情只会浪费你内心的能量，让你无法把更多的时间用在真正感兴趣的事情上。

或者，如果你真的这么想做一个取悦他人者，那我倒是挺想让你当我的私人奴隶。如果你拒绝，我可就不高兴了哦。

如果不去满足他人的期望，一些人往往就会嚷嚷起来。让他们嚷嚷去，让他们哀嚎去，你只管闭上自己的眼就行了。这些事情都会过去，最终他们会调整对你的期望，来匹配你所坚持的行动。别觉得你有义务去改变自己的行为，来满足他人无聊的期望。当你认识很多人的时候，你会发现这根本就是不可能的。

5. 要放弃就果断

如果你发现一条路走不通，那就别抓着不放。及时放弃，然后去尝试其他事情。

尝试新鲜事物当然没错，但如果你确信面前的矿山里没有钻石，那就果断放弃。即使你暂时没有别的目标，那也没关系。就让这段时间空着，这样也不至于把你的生活塞得满满当当。

生活中有这么多有趣的事情，所以如果你不学会果断放弃，那就经常会被一些“义务”困住，让自己原地打转。要学会尽早止损，不用付出太多代价。

你当然会犯错。你会买到不合适的东西，跟不合适的人约会，吃到不合适的食物，接受不合适的工作。这些都只是生活中的一部分而已。如果你遇到这些不合适，那就果断做出正确的行动。别在心里跟自己玩那种把戏了，假装自己喜欢这些事情。实际上它们只是让你感到无聊，它们只是让你感到沮丧。

6. 休真正的假

通过休假，定期让自己重启一下。暂时切断和旧生活的联系，让自己的内心向着完全不同的方向随意漫游。给自己输入一些以往不曾有的东西。

一个真正的假期至少要一个星期，理想情况下最少要10天。你通常需要花几天让自己适应一个新地方，让自己停止思考那些还没完成的事情。

这周二晚上，我刚从多伦多旅行了两周回来。虽然我在旅行的刚开始写了一篇博客和一条简讯，但除此之外，就是完全的休假了。我和女朋友在皇家安大略博物馆待了一天（其中的庞培古都展真是太棒了）；和朋友们在安大略湖上绕着小岛划船；看了三场剧和四部电影；主持了一个游戏之夜；参观了一处1812年战争中保留下来的要塞；参加了一个全天的纯素美食节。

当我回到家的时候，感觉超级有动力，想马上就投入到项目中去。现在即使一天工作了12个小时以后，我也很难让自己停下来。我的动力简直在喷涌。

在一个足够长的假期快过完时，你会开始感到不耐烦，想回到一些更高产出的事情上去。你的一部分自我想要去工作，而假期则会让这种压力不断积累。最后，当你回来的时候，这种压力会像一个漩涡一样，把你卷进超高的动力中去。

但是，如果你从来都没有休过一个足够长的假，那最终会发现自己陷在了低动力的灰色地带中，似乎很少有事情能真正引起你的兴趣。到这个点上，是时候给自己引入一些新鲜的刺激了。

如果预算有限怎么办？其实这从来不是一个真正的障碍，除非你非得让它成为一个障碍。我遇到过的一些最有趣的旅行者，他们在几乎身无分文的情况下旅行，搭便车，做沙发客……或者骑单车旅行，或者干脆徒步旅行。他们发现财务问题只是一个软弱的借口，没钱根本没什么大不了。他们没一个饿死的。事实上，他们中的一些人睡在公园的时候，或者做类似事情的时候，还发生过一些有趣的故事；这些故事实际上让他们本人更加有趣——远比那些躲在财务借口后面，不敢拓展自己的人有趣得多。

7. 切换模式

如果你对自己生活中的某个部分感到不确定，那就把注意力转移到其他有更多清晰感的地方。完全沉浸在更加清晰的领域，让不清晰的那部分先放一放。

比如，你对自己的职业或者财务发展感到不确定，那就试着把注意力放在其他完全不同的领域上，比如健康；当你其他领域有更明显的提升道路时，尤其适合这么做。

我每年都会切换模式很多次，而这种切换给我带来了很神奇的效果。当我对社交生活不太确定时，就让自己沉浸在生意领域。当我对生意领域不太确定时，就让自己沉浸在健康领域或者生活方式的探索上。这避免了让自己长时间被困在某个领域。

当缺乏清晰感的时候，强迫自己前行是非常低效的。但此时如果你切换自己的专注领域，可能就会取得飞速的进步。把注意力转向一些以往逃避的领域会尤其有效，比如整理房间，处理感情问题，或者填完过去遗留下来的报税单。通常情况下，你在做这些事情时建立的清晰感和前进势头，最终会扩展到原本感到受阻的领域。等时机合适的时候，你再切换回那个领域就好了。

工作和学业并不一定就是你生活的核心。拿出一个月甚至更长时间，把工作扔到一边，让自己去钻研某个完全不同的生活领域，这种感觉会非常棒。

我觉得给“产出效率”下一个更广的定义会比较好。通过为自己和他人创造价值，你就可以说自己的产出效率是很高的；我们并不是非得从事传统的工作和生意才称得上是高产出。

我的生活中有一点让自己非常喜欢，就是我有足够的自由，每年都可以花大量时间——甚至是一年中的绝大多数时间，如果我愿意的话——来专注于一些与工作无关的事情。我选择了这样一条职业道路，让自己能把很多个人追求转化为文章和课程，为他人带来价值。我经常会几个星期、甚至几个月都不做任何产生收入的工作。留出一定精力，偶尔维护自己当前的生意好让它保持运转，这对我来说就足够了。然后我就让自己投入到其他的事情中去。

为他人产出一些具体产品，以及赚取金钱，这些欲望有时会非常强烈；但在追求这些之前，把时间投入到生活的其他领域——比如健康，比如感情关系，比如对新鲜事物的探索，让自己在这些方面拥有良好的状态，这非常重要。当你感到在某些领域停滞不前的时候，尤其如此。

8. 别把不确定性看得有多要命

我的最后一条建议是，请保持基本的耐心。我收到过很多20多岁年轻人的邮件，他们似乎都对不确定性感到相当的恐慌。他们还不知道自己要用这一生去做些什么，而且对这个问题感到很苦恼——就好像这是他们在这个年纪应该完全清楚的事一样。

我个人觉得，认为人们在20多岁就能很清楚自己这一生想要做什么，这种想法简直荒谬。通常情况下，都是父母和同龄人把这种压力堆在了年轻人的头上，逼着他们去做出选择，现在就做出选择，现在就做出正确的选择。

你要知道，我同样也收到30多岁和40多岁人的邮件，他们感到自己被逼着过早地“搞清楚”一些事情，他们深受折磨。他们最终被困在了一份无聊的工作中，过着无聊的社交生活，几乎没有动力去做出任何改变。如果他们足够幸运，那最终会打破这种状态，去进行一点暂时性的探索。仅此而已。

你如今拥有着多少选择，是你的父辈、你的祖父辈在你这个年龄所不曾有过的？有多少职业和生活方式的可能性，在他们是你这么大的时候甚至根本就不存在？他们当年能创建一份网上生意吗？他们当年能成为一个数字游民吗？

他们当初的选择比现在简单很多，因为他们面对的职业选择更少，情感关系选择更少，信息渠道更少，流动性更少，强有力的科技更少。所以，他们当初没有现在20多岁年轻人这样的困扰，这很正常。现在的年轻人成长在一个完全不同的世界，一个充满无限可能的世界；而在这无限可能中做出选择，从来就不是一件容易的事情。所以，你根本不能把自己父辈、祖父辈的那些“规则”用在今天的选择上，你不能指望这些“规则”还能对你有用。他们的时代已经过去了。

我认为，你的20多岁应该充满探索，充满各种体验。这是绝佳的年纪，你可以在很多不同的领域拓展自己。去尝试各种各样的新鲜事物；去直面自己最大的恐惧；去尽可能地在个人成长上进行投资；去沉浸到一件又一件了不起的事情里。别逼着自己过早地做出限制一生的承诺。

我觉得感到不确定是完全可以的。我现在44岁，自己依然会时不时地感到不确定，不知道接下来该去做什么。即便偶尔感到很确定，实际上也是错误判断。但区别在于，我不会在感到不确定时让自己深受打击，我也不会让别人来打击我。我拥抱不确定性，我把这视作探索和拓展自我的机会。

如果人们试图逼迫你，让你过早地对不确定的事情做出决定，那他们可能要感到失望了。让他们失望去，别把他们的失望变成你自己的失望。请拥抱你进行探索的自由，请享受其中。这份自由没有尽头。

如果我能回到20多岁重新来过，我会用10年时间去进行大量的探索。我会旅行更多的地方；我会探索更多样的情感关系与生活伴侣；我会让自己沉浸在一个又一个技能的学习中；我会尝试不同的创造收入的方式，看看自己最喜欢哪一种；我会知道如果一些事情会在未来让自己感到值得许下承诺，那完全可以在未来再下更大的注。

妈的……为什么我们不能用这种方式度过自己的一生？为什么我们要逼迫自己过早地做出确定性的承诺？即便这么做，难道事情就真的在我们的掌控中了吗？

当其他做法都不管用的时候，为什么不能回过头来，拥抱和接纳不确定性呢？别人可能做不到，但为什么你就也做不到？在历史上，有多少次人们对于那些完全错误的、被证明虚假的、根本不道德的东西，感到无比的确信？有多少生命本可以被拯救，有多少错误本可以被避免，只要某些人当初允许让他们闭锁的内心多漫游一会儿？

感到不确定不是什么问题，除非你非要把它当做一个问题。那些你不知道接下来会发生什么的电影，才是最有趣的电影。或许最有趣的人生也往往是这样的吧。

Steve Pavlina

2015.08.14

译文| 激发欲望与动力的8条捷径