UC头条：晨起身体若有4种表现, 八成是肝已变“硬”, 占一个, 也要重视

肝脏，有着“将军之官”的称号，其原因在于肝脏负责着人体中多种重要工作，例如：合成凝血因子、胆碱酯酶等，除此之外，分解毒素、代谢毒素等重要工作也需要肝脏去完成。

但肝脏却是一个没有痛觉神经的器官，其受到伤害之后，很难被发现，这也是为何肝病大多数被发现的时候都已经是中晚期的原因了。

而想判断自己的肝脏是否健康，可以观察在晨起后，身体是否出现以下异常。

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晨起身体若有4种表现，八成是肝已变“硬”，占一个，也要重视

◇ 刷牙出血

刷牙时牙龈经常性的出血，是肝脏病变的一种典型特征。

在日常生活中，刷牙出血属于一种很常见的现象，但若是牙周炎或是上火所引起的，是偶尔性的。

可是经常出现牙龈出血的情况，并且出血量偏大，难以止住，是肝功能下降的表现。

一旦肝脏受到伤害，凝血因子的数量也会逐渐减少，出现牙龈出血现象。

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◇ 口臭

在早上起来后，口腔中一般都会有一种淡淡的异味，这属于正常现象，因为晚上所排出的毒素较多，早起后随经呼吸排出。

这种情况在经过刷牙后能够有效的缓解。

但刷过牙后，口腔中依旧存在浓重的异味，可能肝脏已病变。

肝脏受到损伤之后，导致代谢氮气以及氮气的能力下降，体内毒素增多，引起口臭。

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◇ 小便浓黄

多数人早晨起床睁眼后就是去小便，其实通过早晨第一泡尿液，能够在很大程度上判断肝脏是否受损，但是很少有人去观察。

尿液微黄色，这是肝脏健康的表现，是正常现象。

但是尿液浓黄，像浓茶一样的颜色，是肝脏受损的主要体现。

胆红素作为一种带有颜色的神经毒素，为黄色，需要肝脏去保持平衡。

肝脏受损后，其代谢胆红素能力便会下降，导致一部分的胆红素随尿液排出，尿液呈现浓黄色。

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◇ 早起乏力

经过一整夜的休息之后，我们早起之后，精神状态应该是极为充沛的。

可早上起床后，感到深深的乏力感，并且学习、工作都提不起精神，要警惕，可能肝脏已受损。

肝脏能够合成胆碱酯酶，其作用是辅助人体中的肌肉和神经可以更好的结合，为人体工作。

但肝脏受损之后，合成胆碱酯酶的能力也会随着减弱，造成胆碱酯酶减少，神经与肌肉无法结合，出现乏力感。

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保护肝脏健康，需要我们养成好的生活习惯，愿你坚持

第一：合理饮食

“病从口入”，一个合理的饮食，对肝脏健康来说是很重要的。

常吃一些精加工、腌制、发霉等食物，会在很大程度上加重肝脏的分解负担，容易增加肝脏病变的几率。

精加工食物中，所含有的食品添加剂较多，而腌制食物，其中含有较多的亚硝酸盐，对肝脏伤害最大的要属霉变食物了，其中含有一级致癌物黄曲霉毒素。

平时在饮食上，要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有五谷杂粮，对肝脏好处颇多。

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第二：多喝水

水，被喻为“生命之源”，经常补充，对身体来说好处极多，同时也可以降低肝脏受损的几率。

在饮水的时候，可在杯中置入对肝脏有益的食材。

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第三：常运动

坚持运动，不仅能够提升身体的各项机能，对于减脂、塑性也起到了很大的帮助，同时还能够在很大程度上减轻肝脏的压力，保护肝脏。

平时可以经常做一些有氧运动，比如说慢跑、快走、散步、骑单车等，这些运动项目都是不错的选择。

有运动习惯的人，新陈代谢的速度比常人要快许多，有助于更快的排出体内毒素，保护人体健康。

建议每周进行3-4次的有氧运动。

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