15年经验育儿师总结：暑假长高“黄金期”，坚持8法，让娃多长几厘米

1、坚持悬挂摇摆。这个运动需要孩子抓在单杠上，然后拉着单杠，再让孩子的身体前后或者是左右的摇摆，这样子能够拉高孩子的脊柱，让孩子的甚至更加的直一些，对长高有很大的帮助。小区里有单杠之类的，家长可以多带孩子去玩玩，让孩子多练练。

2、坚持多跳绳。跳跃性的运动会刺激孩子的骨骺，帮助孩子长得更好。

3、坚持摸高跳。这个可以根据孩子的身高来决定，可以在离孩子身高更高一些的地方做标记，或是放置一个东西，让孩子每天进行摸高跳，让孩子的身体更加的舒展，有利于孩子长高个。

4、每天500毫升牛奶。牛奶中含有大量的营养物质和丰富的钙质，对孩子的长高很有帮助，同时也能够增强骨质。但要注意，喝牛奶的时间点，最好不要早上空腹喝牛奶，也不要晚上临睡前才喝，会给孩子的肠胃造成负担。

5、饭前吃的童辛宝。这个对于挑食偏食、食欲不振的孩子很有帮助，孩子不爱吃饭一般是身体缺锌了，补充蛋白锌对调节孩子的食欲，肠胃的运作有很好的帮助。同时也能够帮助孩子提升免疫力，为孩子的生长发育保驾护航。

6、注意孩子的脾胃。孩子脾胃不好，通常表现为舌苔厚、白，睡觉的时候盗汗、脸蜡黄，有的孩子眼袋比较重。脾胃不好影响孩子对营养的吸收，积食、长个、经常生病等等，孩子脾胃较差的，可以吃点醒脾养儿颗粒。

7、注意孩子运动的时间点。一般建议在晚上六点钟左右，如果五点钟吃完饭，6点运动，半个小时到一个小时左右，帮助肠胃进行消化，又不会增加肠胃的负担，也不会影响孩子晚上的睡眠。

8、少给孩子吃热气食物和冷饮。热气的水果和食物、以及大量的冷饮之类的，会给孩子的仓位造成负担，不注意控制量，孩子就会出现肠胃道菌群紊乱的现象，从而导致便秘、腹泻、腹胀等问题。平时给孩子备一点蓝盒益元，帮助调节肠胃菌群，让孩子肠胃变得更加健康。

9、补充维生素D。可以给孩子吃一些维生素D滴剂，但注意不要过量，适当就行，也可以选择在太阳不那么强烈的时候让孩子晒晒太阳，增强体质，促进钙质的发挥作用。