大力金刚功

身心性

修身智慧，修心智慧，投资智慧

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大力金刚功，相传是明末清初时从少林寺流传到民间的，习者甚多。

功法分为整体功法和单势功法。整体功法由八段基本动作组成，对提高身体素质有非常好的效果。单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法，达到意到气到力到，既可防身制敌，又可发力开砖碎石。

单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习，俗话说：“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你，简单适用，短时间可达到开砖碎石的功效。

一、古树盘根

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

之.左脚后退一步，脚尖外展向左，右脚尖向前，前脚跟与后脚弓相距约10厘米，成丁步站立。两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。

3.徐徐弯腰，掌心触地于右脚尖前，两掌指尖相对，臂、腿均伸直；同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。

4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时，用嘴均、匀、深、长地吸气（以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上》，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

5.两掌放下，掌尖向下，掌心向里，呼气。以上动作连做3次。两足交换位置，再照上法同样做3次。

二、海底捞月

1 .正身直立，两脚开立与肩同宽，两掌自然垂于体侧，放松身体，自然呼吸。

之.两腿略分开成八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下。

徐徐弯腰，掌心触地于两脚尖前，两掌指尖相 对，臂、腿均伸直；同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。

4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时，用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上)，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

5.两掌放下，呼气。以上动作连做3次。

三、气贯丹田

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心 向下，掌尖向左右，用鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大 腿外侧，爪心向里，虎口向前；同时，用鼻均、匀、深、 长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至腹前 两肋旁时气吸满，爪心向上。

5.闭气，随即以右拳在左胸上猛击3下（不可用力 太大，以不感疼痛为度）。

6.然后换左拳在右胸上击3下。

7.两手成掌放下，自然垂于体侧，呼气。

四、罗汉托天

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落至两大 腿外侧，爪心向里；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，经腹前时气 吸满，爪心向上。

5.至胸部时，两爪外旋成仰掌（拇指分开，其余手 指并拢，掌心向上）。

6.两掌继续向上托举过头顶，掌尖向后，掌心向上，此时气吸满。

7. 口腔喉头配合，像吞咽食物一样地把气吞下。

8. 两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

五、金刚怒目

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大腿外侧，爪心向里；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至腹前时气 吸满。

5.两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指 向上，继续上举至两耳旁，此时气吸满，闭气，两眼珠上轮(眼白露出越多越好)。

6.将气吞下，随即两眼闭合；两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

六、怀中抱月

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出。

3.掌指叉开变爪形，直臂向内前方画弧；同时，均、匀、深、长地吸气；至两臂平行、掌心相对时，屈腕使爪心向后。

4然后，屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肋旁时气吸满。

5.将气吞入小腹，两爪心向后，上臂带动小臂向 后猛力伸直甩出；同时，口发“嗨”声。6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

七、霸王开弓

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌6然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.右脚后退一步于左脚后跟后侧，前后分开成左丁步状。右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左小腹下，徐徐将气呼出。

3.右臂以肩关节为轴，向左下画弧至左掌左上方，掌心向上，掌尖向左；同时，均、匀、深、长地吸气。伞将气吞下，右小臂内旋使掌心向下，迅速用右掌向左下方在左掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以拇指和食指之外缘向右横砍；同时，口发“嗨”声。

5.左脚后退一步于右脚后跟后侧，前后分开成右丁步状，开始做左手动作，方法与右势相同，唯方向相反。

6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

八、魁星踢斗

1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心 向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时，两爪变掌，掌尖向下，掌心向后，此时气吸满。

5.向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右掌向左掌靠拢置于左大腿外侧，两掌心向后，将气吞下。

6.右脚以外缘为着力点，配合口发“嗨'的一声，向右斜前侧踹出，高与小腿胫平。

7.然后，换练左脚，动作与右脚相同，唯方向相反。

8.左右脚各踹6次后，放下双掌成起势状，放松 身体，调匀呼吸。

【注意事项】

1.以上八势动作中，“古树盘根'、“霸王开弓”、“魁星踢斗”分别做6次，其余五势的动作分别做3次。

2.吸气时，全身成劲(即肌肉紧张用力》，呼气时全身放松。

3.手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要连贯协调。

4.宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈,追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯，能将石板置腹用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此法，能固齿明目，增强体质。

5.高血压、心脏病患者不宜练习“罗汉托天”和 “金刚怒目”。

6.初练时，可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等。这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般在半个月后自然消失，以后则越练越有劲，不练反而不舒服。

7.一般练功一个月即感丹田发热，甚至有气团感，或出现局部麻、痒、胀、跳等现象，均任其自然。练功60~100天即感精神饱满，力量巨增，气血充盈，并能初步意领气走。

8.本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

9.由于要吞气，应在空气清新的地方练功。

10.饭前半小时和饭后一小时不宜练功。