中医：脾胃伤则百病生，推荐几个小方法，帮您养好脾胃

脾胃不好的人，真的太遭罪了！我对此有深刻体会。

我从小就脾胃不好，都是被自己「作」出来的。我上中学时，辣条正风靡全国，家里给的零花钱都用来买辣条「饱口福」了，夏天辣条配雪糕最过瘾。

结果吃出问题来了，三天两头就胃疼，最严重的一次，疼得路都走不了，住院调理十来天才缓过来。

从那之后，我才意识到问题的严重，赶紧把辣的、冰的全戒了，但这只是控制住了对脾胃的进一步损害，之前吃垃圾食品对脾胃造成的伤害却无法弥补。

这导致我在很长一段时间里，身体状态是这样的：

①不由自主的干呕，一天干呕好几次；

②胃痛反复发作，刚吃完饭的那几分钟最明显；

③吃点寒凉的东西就肚子痛、拉肚子，西瓜、梨这些是绝对不敢碰的；

④有时饭吃着吃着就想反胃，呕吐酸水；

⑤消化非常不好，吃的不多但很容易胀气，像胃里装了块大石头一样重坠，饭后必吃消食片；

⑥吃晚饭像是惩罚，因为食物消化不掉，必须吐干净了才能睡个好觉；

⑦面黄肌瘦，看着像营养不良。

直到我大学学了中医，才开启了脾胃的拯救之旅，好在经过这几年的调理，我的脾胃已经好得差不多了，以前的情况很少出现了，连天热吃几块西瓜解暑，也没有出现胃痛、拉肚子的情况了。

下面，我将跟大家分享我这几年调理脾胃的一些个人经验，如果您也长期受到脾胃问题的困扰，也许这些方法对您有帮助。

练「呼字功」健脾养胃

「呼」字属土，可以调理脾胃，对于脾虚、腹泻、腹胀、脾胃不和、消化不良、食欲不振等有一定效果。

方法：

双脚分开与肩同宽，两膝微屈，头颈正直，含胸收腹，两手臂自然下垂，全身放松。

采用腹式呼吸，鼻吸口呼，呼吸调顺后，两手从小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐「呼」字音。目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。

呼气完吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧，练习5-10分钟后，静养3分钟，调息。

注意事项：练习呼字功时，应轻缓无声，忌大力呼吸，一般在饭前或饭后1小时练习，饮食过饱时不宜练习呼字功。练习时间需因人而异，不可勉强，如有不适应立即停练。

吞津补脾法

脾在液为涎，涎为口津，是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能，咽之有助于胃腐熟水谷，减轻脾胃的负担。

方法：取坐、卧、站均可，平心静气，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，当嘴里的唾液增加到一定量时，分3次咽下，每日早晚各做3次为好。

按揉穴位

每天用食指和中指按揉足三里、三阴交、地机、天枢、大横等穴各2分钟，可缓解消化不良，恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等效果明显。

注：调理脾胃是需要长期坚持的事情，按揉穴位最好每天坚持。

食疗养脾胃

除了以上方法外，饮食对我的脾胃调理也有很大帮助。山药、莲藕就是我最常食用的。

早在《神农本草经》中就有记载：「山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年」。山药补脾养胃功效显著，而且它不寒不热，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。