什么肉最适合减肥吃？猪肉垫底，小龙虾第 2，第 1 名居然是……

水煮肉片、鱼香肉丝、梅菜扣肉、红烧排骨、可乐鸡翅、糖醋里脊……

想想口水都要流下来了。大口吃肉，就是世界上最治愈人心的事。

但吃多了，肉就长身上去了

所以，我们研究了一下，发现好的肉类，一般需要具备 3 个条件：高蛋白，低脂肪，低热量。

根据以上，我们将 10 种常见肉类的热量进行了排序，整理出了这份肉类推荐榜。惊喜在后头。

图片来源：丁香医生设计团队

平时提到减肥，大家的选择一般都是鸡胸肉、牛里脊……其实我们可以有更多的选择。

发现没有，「鱼虾蟹贝」等水产品，既高蛋白、又低脂肪、还低热量，如果你在减肥，不知道就亏了。不过也别吃太猛，根据《中国居民膳食指南》，每日推荐摄入 40～75 克。

最让人惊喜的是：身为冠军的蛤蜊，热量只有米饭的 1/5。

什么蛤蜊蒸蛋、辣炒花蛤……还在犹豫什么，今天中午就它下饭了！

本文经由 中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核

策划：Karen

责编：Murphy

制图：陈滢