少林浑元铁布衫十九二十式排腹左右和排打心窝

排腹左右势 右足踏出。右拳紧拥，右肘屈置右肋，拳心向上，左拳置额上.拳心向前.松肩.使下腹前拥.同时开口吞气.亦按前法。(图7-97) 待吞气已毕.即将左拳排击右小腹.使小腹前迎.同时吐气.亦按前法。此为右势。(图7-98) 稍停。左拳提起，仍置额上.同时开口吞气。亦按前法。(图7-97) 待吞气已毕.急将左拳击左小腹，亦按前法，同时吐气。(图7-99) 左足踏出。左拳紧握。左肘曲耸左肋.拳心向土.右拳置额上。拳心向前，同时开口吞气，亦按前法。(图7-100) 待吞气已毕.右拳排击左小腹.同时吐气，亦按前法。此为左势。(图7-101) 稍停。再将右拳提起.仍置额上。同时开口吞气。(同图7-100) 待吞气已毕.即将右拳排击右小腹.同时吐气.亦按前法。(图7-102) 此势初习者苦之，且觉痛楚。习之百日，则小腹坚实。勤习一载.则气贯丹田.不畏拳击。 左右往复击之。其初以十次为度。排击时使小腹有力，而且前迎。排打力址须渐渐增加.同时吐气且须与击着相应。 排打心窝势 左足踏出.左拳紧握.左肘屈置左肋.右拳置额上，同时开口吞气。亦按前法。(图7-103) 待吞气已毕.右举轻击心窝.同时吞气。初习者，须轻轻击之.不可用猛力.须渐渐增加力量。此为右势。(图7-104) 右足踏出.左拳置额上.右肘置右肋.同时开口吞气。(图7-97) 待吞气巳毕。左拳轻击心窝，同时吐气。此为左势。 初习者须轻缓，渐渐增加力量.且初习苦甚。习之百日，胸肌坚实。勤习一年.气随意注，则不畏拳击。是为排打第四势。(图7-105)