如何面对崩溃的瞬间

12月，是一个总结的月份，天天总结会议，总结工作，总结学习，总结2019的一切，今天我在视频网站上看到了一个总结的视频，总结2019崩溃的瞬间，这个视频将新闻里，人们奔溃的瞬间剪辑在一起，有因为工作压力过大而在地铁站大哭，有因为长期的加班而在车内大声发泄，更有得知家里人生病而在马路上抽泣不止，等等等等。生活中，有太多足以让我们崩溃的瞬间.

2019年让我印象最深的一则新闻就是“17岁男孩卢浦大桥跳桥事件”，一个男孩从停在高架桥的车里跑出，没有丝毫犹豫跳下了高架桥，没有留个妈妈任何挽回的机会。作为一名心理咨询师，看到这样的新闻我很心痛,会抱怨孩子没有留给我们一丝拉住他手的机会，然而逝者已矣，我会更关注这位妈妈现在的状态，而不是这件事情的起因经过。

情绪失控时会有各种各样的表现，有人会大喊大叫，有人会扔东西，有人会痛哭流涕，但也极个别在情绪的操控之下，有可能会做出一些极端的行为。就是我们平时出门时忘带钥匙，熬夜做好的工作内容没有保存，乘公交车丢了公交卡，在外面吃饭的时候服务员态度不好……其实就是不经意间的一件小事，都有可能让我们情绪失控。

明明起因都是小事，但那个时刻，就是怎么都不行了，怎么都控制不了情绪的崩溃。

面对情绪崩溃，修复能力强的人很快能走出来，哭过笑过闹过砸过，情绪一过，收拾旧山河，重新来过。但有些人情绪崩溃后需要花很长时间，且要在别人的帮助下才能艰难地走出来。或许尝试一下这六种方法改变下自己，宣泄下自己的情绪

宣泄情绪

我们要学会用适合自己的方式来宣泄情绪，可以把痛苦说出来，大声吼出来，也可以通过运动，如拳击，跑步，可大声唱歌，写作，也可以扔毛绒玩具，枕头等。

给予陪伴

当自己的亲朋好友出现情绪失控的时候，避免去评判，指责，可以给予拥抱，默默的陪伴，减少自我伤害或伤害他人的失控状态发生。

把一切交给时间

时间是最好的疗伤药，尼采曾经说过——与恶龙缠斗过久，自身也会成为恶龙，凝视深渊过久，深渊将以凝视。当崩溃情绪快要出现时，试图理解情绪，看看是如何发生的，不要与它抗争，随时间流逝，情绪也会一点点散去。

养宠物

养宠物是非常有效排解情绪的方式之一，大部分人的天性里自带责任感，养宠物，显然要对宠物负责，我们可以从与宠物交流、嬉戏中获得平静和重新振作起来的力量。

做义工

做义工可以体验到帮助别人的快乐，体验到自己存在的价值，还有被需要，被肯定，被感谢所带来的人格升华感，当然可以快速帮助从崩溃状态中走出来。

如果你正陷在某种情绪里觉得走出来很难，那么，请寻求心理专业人士的帮助

2020就要到来，祝愿所有人拥有最健康的心理，用积极快乐的心情来迎接新的开始。

如何去找心理师咨询？