不经意间，变化就发生了

朋友陈涛，以前跟我是同事，在一家金融机构工作。那时候，我每天工作完成以后，都会在办公室区域打打太极拳，走走猫步。陈涛那时候可能好奇，跟我学了走猫步。不过，也是有一搭没一搭地随便走走。

2016年，我从加拿大回上海，那时候，陈涛也离开了原来的金融机构，自己注册了一家私募基金公司。我去了他在浦东的办公室。那一次，他告诉我，公司创业几年，什么都得自己做，体力有点吃不消，尤其是每天下午3：00，交易结束以后，精神疲惫，话都不想说。

我建议他，每天3：00交易结束以后，不要急着复盘，先走一个小时猫步，然后再工作。那天，我随手帮陈涛调整了一下猫步时的骨盆位置。又从网上订了一副打坐用的坐垫发到他办公室，建议他坚持练习入出息念。后来，陈涛公司搬家，我看到那副坐垫跟着到了新办公室。

那时候，陈涛每周跟金融圈里的朋友会组织一次羽毛球活动，自从每天一小时猫步训练之后，他自己能明显感受到体能大幅提升。最初，羽毛球打5分钟就要靠边休息，让朋友玩；到后来，几个朋友跟他一个人车轮大战，他全场无休。

在上一篇陈涛的《日进纸功，一呼一吸，神奇自现》中，我才知道：哦，原来大家羽毛球都打不动了，开始改打乒乓球了。

但我知道，陈涛体力很好。我有时候也练练剑，不过，我不练习剑术套路，而是两个人拿着剑对砍对刺。当然，用的是塑胶类的剑，一般还带着护具，还在室内（当然不能在街头）。有一次，我在玩的时候，陈涛来了，他很好奇，也试着拿剑跟我玩了一会儿。

（剑的练习兼具锻炼和娱乐性，成人和青少年都适合，不过一定要有专人在旁指导）

剑这个东西，表面看看不怎么样，玩过的朋友都一个体会：累。平时缺乏体育锻练的朋友，只要几十秒，就可以喘的跟牛一样。陈涛跟我玩了一两分钟，并没有大喘，呼吸只是略快一点。

有一次，跟陈涛的那帮金融群的朋友聊天，他们半嘲笑地说陈涛：你每天练习有什么用。我告诉他们：陈涛的体质，已经有了质的变化。只是大家几乎天天见面，根本感觉不出他有什么变化。

陈涛以前经常跟我说：练习入出息念多好多好，他可以一分钟10息云云。我听了一般也是鼓励他，但我知道，他还没变化，跟普通人一样。不过，他也是神奇的，居然坐得住。要知道，练习入出息念，在10息/分钟时，很多人是坐不住的。

这次9月初，陈涛给我送行时，告诉我：暑假期间，一个人在上海独处，有一天，练习入出息念时，呼吸一下子就变深变慢了，到了6-7息/分钟。我当时就告诉他：发生质的变化了。