如何训练觉知？

愿我说的每句话都发自真心，绝不虚妄；愿每一个遇到我的人，读到我文字的人听到我声音的人，都可以找回真我，获得喜悦平安丰盛的生活，因为我的存在，变得更好一点点！

问：什么是觉知？为什么要训练自己的觉知？

答：觉知是每个生命的本能，比如身体觉知如冷热，轻松，沉重，痛痒等，情绪觉知如开心，失落，愤怒，悲伤等。思维觉知比如有一个念头经过，这个念头带来什么感受，我们的表情和行为又有怎样相应的变化。

为什么要训练觉知呢？因为我们现在的时代什么都很快，信息量也很大，太多成年人都在慢慢失去自己的觉知，越来越麻木，而且这个倾向有向孩子蔓延的趋势。所以我们一定要训练觉知。

有觉知的生命才能真正感受喜怒哀乐，才算正常人。失去觉知的人生还是人生吗？

问：为什么人会越来麻木？好像一点热情激情都没有了？

答：因为太“理智”了，被头脑中各种框框困住了，找不到“最佳”方式，不去表达自己的感受，不去表达自己真实的想法。就像金属长时间不用就会氧化生锈，我们的“心”也是如此。

问：如何训练觉知？一定要盘腿打坐吗？

答：训练觉知的方法有很多，《大学》第一段，《中庸》第一段，《道德经》，《大念处经》等等都讲的很详细。通常在生活中我们常见的训练方法是观呼吸，观步伐，觉知舞动（禅舞）等等。

不一定要打坐。我的很多朋友都有自己的训练方式。有的是练毛笔字，有的是弹钢琴，有的是画画，有的是打太极，有的是站桩，有的是独处，有的是共修，有的是盯着一朵花，有的是听古典音乐……，方法有无数种。推荐大家找适合自己的方式。

问：觉知有几个阶段？

答：阶段是方便说，对于有些人直接就能进入，对于有些人需要一步一步深入。在明心见性（找到本我或者本心）之前，觉知是训练方法，在明心见性之后，觉知是本能。

在我的学习和实际教学反馈中，大部分人要经历的阶段有几个。从原理上就是止观，先止后观，或者先观后止，或者止观同修。

从止的角度

1妄念纷飞期

2内心焦虑期

3平和期

4狂喜期

5更深的平和期

……

从观的角度

1觉知当下发生了什么？

2觉知我有什么样的感受？

3觉知我有什么样的想法？这个想法和感受有什么关系？

4进入空性

5认出“我”

6成为本能

问：到哪里学习？

答：方法我们在公众号以及线下课程中，微信群里都说的明明白白，只要你有心，在家里在公司都可以训练。因为有一部分朋友定力没有那么强，所以可以参加各地静心中心，禅舞中心，觉知中心等等活动。也可以参加我们线下的活动。

怎么收费？