不会呼吸竟然会导致肥胖
很多人可能会想，肥胖跟呼吸有关系吗？
这是两个看似不相关的话题
实际上它们是紧密相联的，而且相互影响
肥胖对呼吸的影响
在生活中经常可以看见肥胖的人动不动就气喘吁吁，上气不接下气。的确如此，肥胖的人发生呼吸困难的现象是十分常见的，虽然程度有轻有重，但不可否认的是，肥胖者，呼吸一般都有问题。
是什么原因导致的呢？
一方面是由于脂肪的堆积：内脏脂肪，以及气管和咽喉等呼吸道中可能也有局部脂肪沉积，阻塞了气道的通畅，使得呼吸负担明显加重；另一方面是由于呼吸肌功能的减弱，肥胖者的呼吸往往是又浅又快。而这种又浅又快的呼吸模式，就是典型的“换气过度”，而我们在前面也分享过，长期换气过度会引发很多的问题，肥胖就是其中之一。
对于一些特别肥胖的人，运动起来又不太方便，建议前期就从饮食和呼吸方面开始练习。
呼吸不好的人容易肥胖
呼吸不好的人，情绪特别容易受到影响。有的人情绪不好，食欲则会增加，通过暴饮暴食的方式来发泄自己的情绪。因为情绪的影响暴饮暴食而导致肥胖的例子实在太多了。
另外，呼吸量的增加也会导致食欲的增加。研究发现，呼吸量和食物消化之间的关系是十分明显的。
为什么很多人减肥成功了，却也容易反弹？
除了饮食的原因，一个很重要的因素就是呼吸的影响。瘦下去了，不代表你的代谢率就正常了。错误的呼吸模式不改变，就会形成一个恶性循环。
因此在减肥的过程中，呼吸一定要调整，它能直接影响你的代谢率，在细胞的层面上最大限度地提高氧气地利用率，只有给细胞输送适量的氧气，身体各部位才会有效的发挥它相应的功能。
如何调整呼吸
首先要牢记住，正确的呼吸是用鼻子，而不是嘴巴。这是扭转换气过度的第一道关卡。（这个我会在后面详细分析讨论）
减少换气过度的频率，让你的呼吸慢下来。呼气之后要稍微停顿2秒左右，呼吸速率的减慢，对身体是有诸多好处的，可以明显的提高心肺功能，包括对寿命的延长也是具有深远意义的《学会呼吸——你知道呼吸不良所带来的危害吗？》
体重增加通常会引发呼吸粗重的现象，在安静的环境下，你可以很明显的听到自己的呼吸声，其实这都是不正确的呼吸模式。正确的呼吸，应该是要轻、柔，在安静的环境下听不到自己的呼吸声。这一点因该向健康的动物学习，特别是那些寿命长的动物。还有刚出生的宝宝也给我们提供了很好的学习机会，在大多数情况下，你是很难听到他们的呼吸声的。
正确的呼吸模式，是腹式呼吸而不是胸式呼吸。胸式呼吸做功多、效率底，腹式呼吸才是我们最基础的呼吸模式。
1
END
1