阴阳两虚，中医教你这样调养
很多朋友留言说既有阴虚的症状，又有阳虚的症状，要怎么判定自己到底是哪种体质。今天跟大家聊聊阴阳俱虚的辨证和调理方法。
中医认为，气血同源，阴阳同根。因此，阴虚火旺会使阳气过度消耗导致阳虚，阳虚同样会使津液外泄导致阴虚，从而导致阴阳两虚，甚至最后导致阴阳气血俱虚。
一般来说，女性多阴虚为主，男性多阳虚为主，但这并不绝对。阴虚和阳虚的具体表现已经说过，此处不再赘述。既有阴虚又有阳虚则表现为两者的综合，可谓兼而有之。
阴虚则热、阳虚则寒。阴阳两旺者，既耐热，也耐寒，阴阳两虚，自然就是既怕冷又怕热。冬天特别怕冷，会觉得手脚冰冷，即冷冻的感觉上过肘，下过膝，背、腹部犹甚。夏天又特别怕热，会容易出现盗汗，心烦气躁等问题。这是阴阳失调或称为阴阳两虚体质的人常见的症状。其他还有以下数种情况较为常见：
阴虚者，常口渴咽干而欲饮；阳虚者，多水湿不化而恶饮。阴阳两虚者，时常想喝水，但每次又不能多喝。
阴主静，阳主动；阴虚者易亢奋，阳虚者易萎靡。阴阳两虚者，常想睡却又睡不着，或者睡不安神。有时，精力似乎旺盛，但容易疲惫，耐力差。
舌象、脉象出现反差，如：舌淡而苔黄脉数，或舌红苔白而脉沉，或脉沉细数等等，要结合具体情况综合考虑。
虚则补之，无论阴虚、阳虚，均宜补之。现在许多阴阳两虚者，俗称虚不受补，身体杂症较多，服药不能耐受大寒大热大补之品，一般只适合用平补之法，采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等中药，再结合饮食作息，慢慢调理，不可急于求成。
已讲到阴虚和阳虚各自适合的食物和药物等，其中阴阳双补的食物代表有怀山、海参、黑芝麻、黑豆等等，中药一般采用枸杞子、菟丝子、黄精等等平补阴阳之品。
枸杞桂圆羊肉汤
[配料]鲜羊肉300克，枸杞30克，桂圆100克，姜片10克，盐少许。
[制作]将羊肉洗净切片，枸杞、桂圆分别洗净。将羊肉、枸杞、桂圆、姜片一起放入锅内，加水1000毫升，先用武火煮沸，后用文火煨炖20分钟，肉熟加盐调味即可。
[功效]本品具有调补阴阳，补益肝肾之功。
菟丝子枸杞绿茶
[配料]枸杞15克，菟丝子12克，绿茶3克，冰糖适量。
[制作]将菟丝子捣碎,与绿茶、枸杞共放入茶杯中，用开水冲泡,加盖焖10分钟，根据个人口味放少量冰糖，代茶频饮。
[功效]本品具有补阴益阳、固精缩尿的功效。
阴阳两虚者可以体育锻炼吗？
对于阴阳两虚体质的人群，运动是否会加重病情也是患者常有的疑虑。这一群体可能短时间运动就出汗明显，胸闷气短，因此这类人不适合进行剧烈运动。但可以通过进行慢跑，散步，八段锦，太极这些比较温和的辅助运动来帮助我们调畅气机。
阴虚和阳虚的鉴别
阴虚的典型症状有阴津不足，咽干舌燥，口渴喜饮，五心烦热，心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等等。
生活中常常表现为一派干燥不润的症象，形体消瘦，但是饭量很大，俗称吃不胖体质；面色偏红，口干舌燥，鼻干咽干，喝水多但觉得不止渴；五心烦热，手脚心和胸部隐隐发热，容易出汗，有时热的心中不安，甚至烦躁失眠，常常喜欢光脚踩在凉凉的地板上，觉得这样比较舒服。
阴虚的人群还常常伴有便秘，怕热怕燥，不喜欢夏天。阴气不能制约阳热，常有虚火，如果严重的话，会出现炎症，如火气在肺会出现咽炎、扁桃体炎、甚至肺炎，若火气在肝就会出现结膜炎等。
阳虚典型症状是精神疲惫，畏寒怕冷，四肢不温，气短乏力，大便溏薄，小便清长，面色发白，虚汗自出，舌体胖大而边有齿痕等等。
阳虚者生活中常常以畏寒怕冷，四肢不温为最主要表现，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就觉得四肢冰凉，甚至睡一觉起来脚也没有暖和，所以喜夏不喜冬；在饮食上喜热饮，又经常腹泻，最常发生在晨起时，甚至大便还可见未完全消化的食物残渣，小便又稀又长，起夜次数较常人多。
在饮食上喜热饮，恶寒凉，胃得热则舒。女性阳虚者可见白带偏多，色白，质清稀，每当受寒或疲劳时白带就增多。阳虚者还常表现出情绪不佳，易悲伤忧郁，因此必须加强精神调养。
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最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。