喜欢养生的人进来看看，教你10个养生“秘诀”，建议收藏
导语：在2010年，中华中医药学会选出了尤昭玲、王琦、王新陆等共11位“首席健康科普专家”。这些著名中医药专家、学者，几乎都是全中国权威的养生专家。让我们看看他们有哪些养生“秘诀”，来看看接下来的10个养生秘诀。
一、要补血，应常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆
补血对于女人非常重要，在养生中极其注重补血，对自己的身体极其有好处。想用药来养生，不如用食材来养生，是我们的体质来进行食材的选择，来补血，用食物来补血，营养又健康，摄入桂圆、荔枝、大枣、山药、莲肉等养血补血。
二、要补气，可以选黄芪和山药
许多人在同一个办公室干着差不多的工作，但是有的人感觉他们干了也感觉不到累，但有些人在干一会活之后，便觉得劳累不已，而且还经常会感冒，这皆是因为气虚，可以通过摄入黄芪和山药来调节。如果我们经常因为天气的变化而感冒时，便可以使用黄芪。
三、防三高，用普洱茶配牛奶喝
我们可以通过喝普洱茶来强身健体，这不仅可以帮助我们消化，还可以促进糖和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。不过，我们也不应该长期去喝茶，否则容易导致体内钙的流失，可以在喝茶的同时配上牛奶。
四、护颈椎，常练“左顾右盼”
忙于工作的人，要么是在开会，要么就是看文件，经常容易使颈椎和腰椎劳累，他们就需要多做一些肢体运动，常跳广播体操。在中医中，也有保护颈椎的方法，有左顾右盼、哪吒探海等，比较容易记住，能够放松我们的颈椎和腰椎。
五、增要免疫力，常吃醋
在生活中，吃醋是为了吃它的味道，是中医用来治病的方法之一，有止血、解毒、杀虫的效用。
实际上，醋并不是酸性物质，属于碱性物质，我们现在吃的大米、鱼大肉的属于酸性物质，非常容易导致我们体液过酸，使我们经常感冒，皮肤干燥，让我们的免疫能力下降，我们吃饭的时候，加一些醋，就可以使我们的体液平衡，让我们更加健康。
六、想补营养，多喝小米粥
五谷养身体，五果可以帮助我们消化，五禽能够提供我们需要的物质。在五谷中，小米有极其重要的作用，小米的补养非常出众，能够成为维持生命的种子，经常喝小米粥的话，可以养胃。
七、要去暑湿，喝杯绿茶
夏天的时候，比较适合我们喝绿茶，这个时候来上一杯养生茶，配上枸杞、麦冬，用热水泡开，这两样物质是补阴的，加上比较利湿的绿茶，可以帮助我们除去夏天的暑湿，让身体更加的清爽。
八、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸
呼吸系统是我们的一层极其重要的防护系统，我们也可以通过深呼吸来锻炼身体，增加肺活量。吸气的时候，尽量鼓肚子，而在呼气的时候，尽量收肚子，我们每天起来都做一套这样的操，会增强我们的肺活量。
九、要防心肌炎，常用冰盐水漱口
在矿泉水瓶中加入凉白开和盐，于冰箱中放置1.5小时，早上起来，用它来漱口和刷牙，能减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。我们饮食中要学会荤素搭配，根据季节和气候来选择食物，夏季时，多吃苦瓜，摄入的食物要粗粮，细粮均衡。每天醒来喝一杯水，早晨和晚上散半个小时的步，身体更加健康。
我们饮食中要学会荤素搭配，根据季节和气候来选择食物，夏季时，多吃苦瓜，摄入的食物要粗粮，细粮均衡。每天醒来喝一杯水，早晨和晚上散半个小时的步，身体更加健康。
十、想祛痘，来杯花药茶
我们经常会有得痘痘的烦恼，想要去痘痘，可以将金银花、三七花与胎菊花混合组成养颜茶，用开水泡开，对于减少脸上的痘痘有非常明显的效果。
在如今快节奏的生活方式下，很多人都养成了慵懒的坏习惯，想要改变自身臃肿的体态，又没有时间去健身房的话，不妨从现在开始坚持普拉提这项运动，在运动中促进人体含氧量，提高新陈代谢的能力，帮助身体排毒，减轻身体各脏器的负担，相信坚持不了多久你就会爱上这项运动，并从中收获苗条的体态和健康的身体。
下面为大家介绍几组简单入门级动作，需要用到的机械非常的简单：瑜伽垫和拉力器，抓紧行动起来吧！
动作一：站姿手臂提拉
需要训练者身体保持直立，借助拉力器的作用做手臂提拉动作，这个动作可以帮助我们更好的锻炼到手臂上的拜拜肉，减掉多余的赘肉，建议：每天5组，每组20次。坚持下去才会看到效果，加油！
动作二、仰卧举腿运动
将身体平静地躺在瑜伽垫上面，双脚调动肌肉的力量，踩在拉力器的相应位置，运用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，脚部向上向下抬升，建议：每天5组，每组20次。坚持下去，纤细小腿不是梦。
动作三、仰卧拉伸运动
仿照图中的姿势，腿部弯曲，以臀部为支点，固定于瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同时微微抬起，建议：每天5组，每组20次。长期下去，脂肪能够开心甩掉。
这几个普拉器动作，搭配拉力器锻炼半个月，你发现身体的明显变化（如下图）
学习孙俪的瘦身运动，每天坚持普拉提，只需要配上一根适合的拉力器就能够轻松实现。今天小编为大家介绍一款最近大火的高实用性的拉力器。这款拉力器以4股弹力乳胶管、高密度NBR材质、泡沫手柄、条纹设计脚踏板为出发点，打造高性价比、高安全性、高效的普拉提运动辅助神器，值得广大健身人群的信赖。
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普拉提是最近几年非常火爆的运动，也受到了众多明星网红的喜爱，坚持下去，即便没有较好的面相，也可以在不断地努力中收获健康的身体和自律的生活，好身材需要你的付出