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记住这几个小技巧，省去就医大麻烦，十分钟可以解决几千块的就医问题。

肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃在后天生活当中非常重要。今天介绍一套脾胃的经络养护操，分为四个动作。

第一个动作是揉腹，这个动作最好是躺着做，两脚分开，与肩同宽，屈膝松胯，双手叠加放于肚脐之上，先做顺时针揉腹，揉36圈，然后再做逆时针揉腹，揉36圈。

第二个动作，双手握空心拳，敲打腹股沟。黄帝内经说：脾有邪，其气长于两髀，两髀就指的是腹股沟。动作要领，两手握空心拳，屈膝松胯，敲打腹股沟，每次敲打一分钟左右。

第三个动作揉腹的，两手叠加，由天突向下推，一直推到曲骨穴，也做三十六圈。

第三个动作，敲打足三里，足三里是人体保健非常重要的穴位，俗话说，常敲足三里，胜吃老母鸡。方法是手握空心拳，用后溪穴这个位置敲打足三里。足三里的位置在膝盖髌骨下缘凹陷处，向下四横指，距离颈骨前一横指的位置，这一个黑色的点儿就是足三里穴。用后溪穴来敲打，敲打的时候腿上会有向下串麻，在脚趾之间，第二、第三脚趾间会有酸麻胀痛感，这种酸麻胀痛感是从足三里一直可以穿到脚趾，自己可以试下。敲打的时候两条腿可以同时做同时来敲打，每次每个腿上的足三里可以敲打一分钟左右，或者敲打五十下。

第四个动作，敲打小腿内侧的脾经，足内踝尖上三寸，颈骨内侧后缘，三阴交穴、向上漏谷穴、地机穴、阴陵泉穴。用手握空心拳和空心掌，用小鱼际，这个位置的后溪穴来敲打，由三阴交穴向阴陵泉穴敲打，慢慢敲颈骨内侧的脾经，颈骨内侧的脾经敲起来会很疼，有刺痛感，所以力度要轻柔，由下向上敲打，每条腿可以敲打一分钟左右。记住力度要轻柔，慢慢来。先敲左腿，然后再敲右腿。这个方法在睡觉前半小时敲打，可以很好地促进睡眠。以上四个动作你自己做一遍，身体会感觉非常轻松，坚持做会收到非常好的效果。每天分享更多的养生方法。

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