如何拥有易瘦体质？不容易发胖的人，大都有这4个特征！

每个人都想拥有易瘦体质，远离发胖的困扰，保持一副好身材。但是，易瘦体质也是养出来的，想要保持苗条的身材，我们需要养成一些良好的习惯跟行为，才能避免脂肪的堆积。

今天我们来学习那些身材苗条的人，有哪些行为是值得我们学习的。那些拥有易瘦体质，不容易发胖的人，大都有这些特征：

特征1、不爱喝奶茶，总喜欢喝水

奶茶的热量是比较高的，却是很多胖子会忽略的一个高糖分饮品。平时闲来无事总喜欢喝一杯奶茶的人，是容易发胖的。

奶茶的饱腹感不强，不会影响正餐饭量，但是，一杯500ml焦糖奶茶的热量高达500大卡左右，相当于3小碗米饭的热量了。

而平时不喝饮料，主动多喝水的人，水的热量相当于是零。多喝水不止不会让你发胖，还会加速身体的循环运转，有助于废物的排出。

特征2、三餐定时，不饿着自己

如果你三餐不规律，有时饿着自己，容易让身体释放皮质醇，你的进食欲望就会提升，容易出现暴饮暴食的现象。

此外，三餐不规律，身体无法产生规律进食的记忆，不知道你下一餐是什么时候，于是身体会主动的囤积热量，而不是放心的消耗热量。

而身材苗条的瘦子，平时的饮食习惯大都是很规律的，他们不会饿着自己，三餐定时吃饭，不会跳过任何一餐，这样的规律饮食有助于肠胃健康，进食的时候可以保证身体进行高效的运转。

特征3、吃饭速度慢

平时吃饭速度太快的人，容易吃撑自己，导致肠胃被胀大，不利于身体健康跟保持好身材。因为吃饭的时候，身体释放饱腹信号一般需要20分钟左右。如果你的吃饭速度太快，就容易吃得过量而不自知。

而瘦子他们的吃饭速度一般不会太快，一顿饭基本都要20分钟以上，给了大脑足够的时间接收饱腹信号，有效控制饭量，避免过量进食，有助于保持一副苗条的身材。

特征4、有一项属于自己的运动爱好

拥有苗条身材的人，他们大都有自己喜欢的一项运动，并且长期坚持下来。运动锻炼可以提高身体的代谢水平，促进卡路里消耗，有效抑制脂肪的堆积，避免身材发胖。

比如有的人喜欢踢足球，有的人喜欢游泳，有的人喜欢跑步，有这些运动爱好的人，并且长期坚持的人，身材一般都会保持得比较好。

如果你拥有这4个特征，相信你的身材一定保持得很好。如果没有这些特征，你可以慢慢养成习惯，并且坚持下来，相信你的身材也会慢慢瘦下来。