封宇平：也说失眠

不遗余力地去做你热爱的事情，别总为一些零碎的声音而去质疑自己。你很好，会越来越好。请坚定不移！

也说失眠

封宇平

有朋友说:“少年时的失眠是露珠味的，带着清晨第一缕阳光照射时蒸发的清香。中年人的失眠是落叶味的，掺杂着混入泥土以后腐朽的气息……”我很不同意，因为中年人即使失眠，也是有着城南森林里的槐树花香，槐树的叶片排列，串串倒挂的果实，还有盛夏的鸣蝉，这样的失眠，也因阅读和思考的效果，显得硕果累累。

少年时期摸黑早起不是因为失眠，是突然和同学相约锻炼，去清晨的公园，翻墙而入，真的在露珠味的草坪和竹林里花拳绣腿，有时还要去好几个同学家的楼下呼喊他的名字，回忆中有很多随机的组合，锻炼完在回家早餐，背着书包去上学。总觉得少年睡不够，哪里会神奇地失眠呢？除非是要去探险，去挑战，从来不会为了失眠而烦恼。

至于中年人的失眠，我是感受过的，在青年的阶段，一度去剥削自己的睡眠，以为熬夜才是奋斗，深夜阅读和写作，居然能坚持10年，警卫和卸油工作都需要凌晨工作，因此作息时间和常人颠倒，也就习惯了深夜无眠，不是因为激动，而是因为职责。一度换了岗位，还是深夜要起来写作或是看看书，不觉得是失眠，而是开发了别人睡眠的时间，取得自己想要的成果。比如发表了文章或是故事，我会觉得给睡觉白费的时间增值，觉得是开掘了生命的深度，拓展的人生的宽度。其实后来就知道浪费了睡眠和休息时间是不值得的，并不是效率有多高，并不是多得到了时间，而是没有追求白天更高的劳动效率，没有合理分配精力和注意力，熬夜伤身，不是马上显现负面效应，会影响到中年和老年时代。

或许这是有人把中年人的失眠当作腐朽，把老年人的少睡眠当作常态。其实任何人生阶段，睡眠都是最经济最有效果的理疗，启动自愈的最好时段，人生如仪，睡眠本是最重要的设置，决定了生命的质量，甚至决定了生命的长度和精

又有人说：“在我们老去的这条必经之路上，当某一天开始连好好吃饭好好睡觉都慢慢成了奢求时，唯愿时光只是腐蚀了我们的躯壳，不会让那些最初的单纯和美好也一并消失。”

时光其实很公平，没有对那一个人厚爱一分，善待一点，时光里所营造的美好，所创作的作品，和你的付出有关，也和你的努力有关。无论何时，要体会饿了吃饭，困倦睡觉的禅机，运水搬柴就是修行，睡眠也是修行，最能检阅人生的境界和修为，最能体现态度和能力。管理好睡眠，就是经营好人生，爱自己也爱身边的人，高质量的睡眠不是奢侈，很多关于睡眠的焦虑，认床的习惯，影响的因素很多，所以才是人生的必修课。主要还是心理健康，情绪管理，人际关系处理和内心和谐的问题。

最近在线上接的心理咨询单也多了起来，很多受到睡眠质量影响的求助者，我都会建议他们，或她们去寻找一片绿地，河岸或是可以常去的公园，先和大自然建立起密切的联系，让呼吸变得有绿色，有露珠的味道，感受晨曦，感受朝晖，感受自己可以是一棵树或是一丛花。

我总是建议他们不要借助药物，要倾诉心声，放下烦恼，放松身心，去劳动到疲惫，去阅读和写作，每一天都可以按照自己的计划，一份清单，去执行，去尝试，去完成自己的规定的任务。到了夜深人静，可以自然入睡，比如喝一杯牛奶，或是驼奶，心态回归到婴儿，头脑不再思考，在深夜参与童话，参与梦幻，营造温馨浪漫的睡前氛围。当然也可以借助音乐，冥想，体会一种放松和放空，让身体自然产生睡意，大脑接受这些舒服满足的感觉，安全舒适地入睡。

其实一夜高质量的睡眠，可以从早上就计划好，安排好，策划好。深刻领会睡眠的意义和妙趣，这不仅是从原始社会就遗传至今的安全感，还是自我保健，自我修复，自我疗愈的奥秘。深黑的，寂静的夜晚，舒适安全的家，宽大的床，那么多的睡前故事和造梦素材，没有必要保持警觉和清醒，没有必要再去计算和谋划，心中无事人自安，总不能总是“坏蛋睡的最香。”

偶尔的失眠不要去寻找所谓的病因，很可能只是某种牵挂，某种不确定，某种担心，以牺牲睡眠为代价，迟早就会损坏健康，失去睡眠管理的能力，沦为对睡眠恐慌和失眠的人。没有什么坎坷迈不过去，劳心费力，不如大彻大悟，做个千秋梦。

我觉得人们都在普遍焦虑，觉得因为时代，因为压力，因为内倦，大家都不把睡眠当个宝，还在自我压榨，剥夺睡眠。请停自虐，停止伤害自己。相对而言，现在已经知天命了，阅读和学习，生活和阅历，奉献和输出，都已经进入轨道，没有多少需要担心和害怕的。自然入睡，睡得很香，起来也心情愉悦。有梦无梦，都已风平浪静，无须观看单调的荷塘雨景，无须舒缓的古典音乐，从容知道如何入睡，心安高枕，无所挂碍。

夏日炎炎正好眠，暑假的孩子睡得最香。修复睡眠正是时候，空调，西瓜，好梦，就当避暑的妙趣吧。