每周跟同事一起跑5公里，坚持3个月会发生什么？
别家公司会一起组织聚餐，看电影，唱歌，旅行……我们公司的集体活动最多的就是——跑步。
作为一家以跑步为主业的公司，每周二大家一起跑步是固定项目，由于我司距离故宫比较近，自然是围着故宫跑，这套路线的好处是一路车少人少，秋冬有金黄的银杏和火红枫叶，春夏有清澈的河水和古城墙间的清爽微风。
前些日子元气少女陈意涵Po出一张她的而跑步路线图：
我司少女第一时间发现：这不就是我们公司的跑步线路嘛！是的，欢迎有兴趣的明星们加入我们的跑步队伍，我司于教练会帮忙免费指导跑步技术……今天就给大家介绍我们这个有趣的集体项目，希望所有重视员工健康的公司，都可以尝试跑起来。
每周一跑是我们的严肃活动
每到周二早上，一个平时寂静的群就热闹起来：
“今天早上空气指数80，空气质量优，大家记得带上速干衣裤，今天跑步”
我就会拿出自己的跑步装备，像一个专业运动员那样，整齐的依次放好速干衣，压缩裤，短裤，臂包，耳机，放进抽绳袋出门。
而两个月前的我，几乎从来不会在跑步上面花钱，即便是跑步，穿上休闲鞋就出门了，对，我曾经就是操场那个穿牛仔裤运动的人……现在居然也在认真考虑入手哪一枚跑步手表了。
下午四点钟，于师傅发出通知：
大家手头没事的可以准备去换衣服了，十分钟后我们楼下集合，开始热身。
这是昏昏沉沉的下午最让人振奋的时刻。大家为了换衣服，抢占洗手间发生的口角都有趣起来，十分钟后，我司十几号人在楼下集合了：
按照惯例，由于师傅带领开始热身，我们热身的项目是由世界著名运动学家罗曼诺夫博士创立的柔软操，旨在提升各个部位的灵活性，打开关节，让你跑步中更有效的利用身体，比如这样：
这样：
这样：
柔软操做起来简单，某些动作看起来很“奇怪”，但几分钟就能起到热身效果，昨天北京零下7°，大家套着薄外套就出门了。
跑步过程很安静，我们会路过金色的银杏，安静的午门，还遇到过国旗班的拉练，各种零星的跑者，就这样，从夏天跑到冬天。
跟随集体跑步，带来的改变
01 让跑步更加科学有效
跑前热身，跑后拉伸，跑步中的控制节奏，注意呼吸，控制步频，这些必要的流程，在一个人跑步的时候，肯定没办法走完的，跟随公司跑却一直有严格的同事督促，加上热身动作有于教练带领的柔软操，拉伸有@一子带领的各种酸爽动作，我们在跑步的初期就让自己的跑步更规范，更远离伤痛。
02 一群人能跑的更远
以前总是不理解为什么跑步比赛会有各种“集团”，大家一起扎堆跑，后来经过一段时间的集体跑，有些明白了原因：就像是“一根筷子易折断，十根筷子抱成团”，在集体中你会自然跟着带跑者的节奏，每次跑完@masa都会惊呼：“啊！已经跑完五公里了吗，感觉才刚刚开始诶！”
03 自然而然的就持续下去
用我司@焦杨的话说，“一个人跑很枯燥，一般都会听听歌，跑着跑着就不想跑了，大家一起跑不仅氛围好，还有相互激励促进的作用”。如果一个人在家里，每次穿衣换鞋子都会有很多心理斗争，但是一看到同伴开始行动换：自己也自然的行动起来，用阿蚊的话说：“每次出发前都做一万次思想斗争，但一旦开始跑，跑完了会很开心！”
04 同事之间关系更亲密
有句话说“最铁的关系不是一起同过窗的同学就是一起扛过枪的战友”，在我看来，正是为了同一个目标一起经历过劳累和抗争，才凝聚了难忘的同学和战友情，那么一起跑步，一起参加比赛更是彼此关系的纽带，大家一起流汗一起不断超越自己，这样的经历会更加紧密的连接同事们。
05 公司集体完成了10K比赛！
最难忘的就是公司集体组织参加大型10K比赛，也终于明白为什么那些每年辗转各地去参加比赛的人为了什么？答案是比赛带给自己的兴奋和成就感！
还记得比赛那天清晨，清冷的空气中有温暖的晨光，路边是挂满秋霜的草地，上万人聚集在起跑区做热身运动，耳边是大声而响亮的《we are young》,瞬间热血沸腾，我明白那些疯狂参加比赛的人，不全是为了拿到那个数字代表的成绩，也不是为了跑赢对手，而是为了超越内心的自己。
如何组织好公司内部的跑步项目？
我们已经尝到了集体跑步的乐趣，作为我们的主业，我们强烈号召为员工健康着想的公司开始集体跑步！接下来给大家分享如何开始在公司内部组织起来：
01 固定时间，固定地点，形成制度
公司的迟到，早退，病假，调休制度为什么能实施得好？因为这是存在大家意识中的公司制度，如果你把跑步当成娱乐项目，当成上班生活的调剂，估计持续不下去。用我们的话说，你可以尝试让自己成为一名“严肃跑者”，这是一件重要的事情。
02 有一个靠谱的教练超重要
跑前热身，跑后拉伸超重要，这直接关系到跑步中是否能更有效的运动身体，让自己采用更加合理的跑姿，所以，你们需要一名靠谱的教练（如果你找不到可以来这里：都是我们的靠谱教练）。千万不要想省事略去这重要的20分钟（热身拉伸各十分钟）！
03 你需要一个专业的领跑者
刚说过集体跑的好处是大家下意识的跟随领跑者的节奏，跑的慢的会有意识跟上并坚持下去，跑的快的会自然放慢速度，所以领跑者超重要，他需要准确估计大家的整体跑步水平，带领大家以均匀，更适合平均水平的配速跑下来。
04 不放弃每一位队员
没有固定跑步习惯的同学，一开始会落在大家后面，此时如果没有耐心的教练陪伴，很可能就跑跑走走，停下来了，一个人更不容易跑下去，就少了集体跑的乐趣。我司就有这样一位贴心的暖男教练，每次有落下的同事，他都会陪伴，慢慢跑，时间长了，谁都不好意思落后面，我司的整体跑步水准就是这样提升的！
05 一起参加比赛！
一起参加比赛是最好的团建项目了，就像训练营的乐趣在于“为了一个共同的目标共同奋斗”，一起比赛的乐趣就是你既能感受到比赛带给你的兴奋，完赛的成就感，还能在集体中感受到那种互相激励，坚持到底的胜利荣誉感，你一定会爱上比赛的！
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