训练专注力，工作不分心
大家知道，注意力是个很稀缺的东西，你像抖音啊，微博呀，甚至我们小森家，其实都在争抢大家的注意力，谁能够抢到你的注意力？谁就赢了。抖音抢到的最多，让你在它上面花的时间最多，他就成功了。
那么，对你来说呢，你的注意力受到的挑战是非常多的，你想想看，你手机上的软件，你周围的人，都在想方设法的争夺你的注意力。
那么，如何把注意力保留在自己这，让自己成为那个最大赢家，这是非常重要的一件事了。你能够专注，你就具备了巨大的竞争力，你就有可能成功。
我们学习拼的是专注力，工作拼的也是专注力，不专注是什么都完不成的。一个人他可以不聪明，可以没有才华，可以没有天分，但如果他这个人可以很专注，他就等于甩了别人好几条街，也就等于走在了前面，这个就可以成为一个人最大的天分。那么，接下来我就跟大家分享一些可以专注学习或者工作的方法，来帮助同学们提高专注力。
我把方法分成了2个部分，第一个部分呢，就是在学习之前和工作之前，我们应该做哪些准备，可以让我们接下来的工作跟学习更专注；
第二个部分呢，主要是说在工作跟学习开始之后，如何保持专注不分心。
第一部分 在学习和工作之前的准备
好，我们先来讲第一部分，也就是在学习之前和工作之前，应该做哪些准备。首先，在学习之前，我们应该做个计划，对吧，所以，在每天开始工作跟学习之前，需要明确本次工作和学习的任务和结束的时间。
很多时候啊，我们为什么不专心呢？其中有一个原因，是因为我们根本就不知道，我们接下来的学习跟工作，是在解决什么问题？做完之后，有什么意义？所以我给大家的方法是，在每次开始学习工作之前，先问自己三个问题，哪3个问题呢？
1.我为什么要学这些东西？
2.我今天要解决的问题是什么？
3.我需要多久可以学完这些东西？可以弄完这个工作？
为什么要问这3个问题呢？原因很简单，打个比方，如果两个人一起学习，做同样的十道题，其中一个人呢，他先想好了这三个问题，他做这十道题是为了巩固知识点，他想要把知识点都记住，所以他需要做这十道题。等他做完了10道题，他不仅作业完成了，知识点也记住了。
那另一个同学呢，根本没想为什么，就是觉得今天应该做十道题，这是老师布置的，他做完10道题后呢，仅仅只是完成了题目，问他知识点，他也不知道，问他做完题收获了什么，他也觉得没收获。
我想通过这样的对比告诉同学们，我们学习专注力，就是为了让自己的学习工作效率更高，收获的东西越多，能够让自己有真正的提升，所以说我们在每次工作跟学习之前，都必须明白自己接下来的学习跟工作的意义是什么？要解决的问题是什么？不要把它当做一个固定的任务去完成，这样的过程是没有意义的，做了也是浪费时间而已。
好，再往下呢，我们为什么一定要预估自己多久能完成呢？给自己设置一个明确的截止时间，这也可以帮助你在工作和学习当中更专注。
为什么呢？不知道大家有没有这样的感受。比如说让你交一份报告，我告诉说你必须在今晚上五点前完成，你一看现在已经1点了，还有4个小时，时间已经不多了，就赶紧做，直到5点，你都会扑在这份报告上。但我如果告诉你今天完成就可以，那是不是7点、8点、甚至有些人会觉得12点前完成，都算是今天的，感觉时间还有很多，中间玩玩手机，聊聊天，直到12点前终于完成了，但你仔细想想，你真正专注的时间，可能还不到4个小时，但比前一种情况晚了很多才完成。
所以，有没有明确的截止时间，给我们心理上造成的紧迫感是不一样的，专注程度也是不一样的。所以说我们在学习之前跟工作之前，除了要让自己知道自己学习跟工作是在解决什么问题，有什么意义之外，也必须给自己设置一个明确的截止时间。
第二部分 工作和学习开始之后，如何保持专注
好，讲完了第一部分，工作和学习开始前的准备工作，也就是问完自己3个问题之后，我们进入了第二个阶段，在我们工作和学习开始之后，如何保持专注，不分心呢？
在这个阶段，首先，我想告诉大家的方法，主要是针对学习和工作的环境的，很简单，就是学习工作和娱乐，一定要隔离。比如我自己呢，我是绝对不会在吃饭的桌子上工作的，我一定会把它们区分的很开。
我想到，我在学校上课的时候，有一些大学生非常喜欢问我，应该去寝室学习还是去图书馆学习？我告诉他，一定要去图书馆，一定要把学习跟娱乐隔绝开，让他们之间有一个隔离带，这样的话可以阻断那些多余信息的外在干扰，在【读书】栏目有提到。寝室对于一个学生来说，它并不是一个学习的环境，它有电脑，它有睡的床，零食等等，它有很多其他的东西会影响到你。所以隔绝学习工作和娱乐，是我们在学习环境上必须完成的一件事情。你可以不像我这样，就吃饭的地方都不学习的，但是你一定要有这个意识，把你学习工作跟娱乐的环境给隔绝开。
这样的话，长期下来就等于在你的大脑当中装了一个开关，你进到学习的环境，就是来学习的，不会有什么其他的事情，然后你进到娱乐的环境，就是来玩的，也不会有其他的事情，这样你才能够学的更专注，玩的更专注。
以上呢，就是给大家在学习环境上给大家的建议。好，到这里，我根据咱们工作学习的整个过程，讲完了2个方法，首先是工作和学习前的准备，问自己3个问题，你为什么要这件事，你想要解决的问题是什么，你需要多久去完成。其次，在我们开始工作和学习之后，要对环境做个一个隔离，学习工作有一个区域，娱乐有一个区域。
【只学半小时】
那听完这2个方法之后，可能还会有同学问，自己的注意力真的非常难集中，这些方法要是都不管用怎么办？我这还有最后一个方法，这个方法是专门针对很难集中注意力的同学的，这个方法叫只学半小时。
什么意思呢？对于那些注意力极度难以集中啊，精神涣散的同学来说，我太难专心了，怎么办？不要做任何计划，也不要对自己有任何的期待，你就只做一个半小时的计划就可以，你就告诉自己说我今天不学了，我只学半小时，这半小时，如果我能够很集中精力，我今天的任务就算完成了。
你可以用我们【读书】栏目中提到的番茄时间来帮助你自己，每一个番茄时间设置半个小时，如果说我这个半小时没有集中注意力，那么我今天的任务就算没完成，一直等到我有一个半小时是完全集中注意力的，好，今天我就赢了，你会发现，当你带着这样的心态去学习，去工作的时候也会更加专注，会更不容易分心的。
所以记住这个方法，对于那些极度难以集中专注的人，给自己要求是只学半小时，一直到完成一个完整的半小时专注时间之后，今天的任务就完成了。
好，今天教了大家3个方法，同学们可以选择适合自己的去跟着做，遇到问题呢，也可以找我们的学姐来联系我。
最后，想告诉各位同学们，优秀的来源是彻底的自我管理，无论在短期还是长期的努力中，专注力都是一种比时间更稀缺的资源，我们缺少的不是努力，而是高效的努力。所以，提高专注力这件事，大家一定要去做起来。