瘦子必备狂吃不胖的减肥餐!

💥我在蓝豆豆营养师指导下从136斤到现在116斤上下，平时一直这样吃，2年多了，再也没有反弹过！！

㊙️㊙️㊙️减脂餐的万能公式：蛋白质➕蔬菜➕碳水➕水果✅✅✅

有些宝宝会说，哎呀，一个盘子里放好多东西，感觉好麻烦哦，我要上学，我要上班，没有时间‼️

⚠️今天这6款搭配，都是非常非常简单的食材，谁家都有，经过合理搭配，就能变成完美的减肥餐💯💯

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DAY1

蛋白质：🦐水煮虾

蔬菜：🥦西兰花🥕胡萝卜

主食：🌽玉米

水果：🥝猕猴桃

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DAY2

蛋白质：🥚鸡蛋🐔鸡胸肉

蔬菜：🥦西兰花🥕胡萝卜

主食：🍠紫薯

水果：🥝猕猴桃

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DAY3

蛋白质：🥚鸡蛋

蔬菜：🥬生菜🥕胡萝卜

主食：🍞吐司片🌽玉米

水果：🍎苹果

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DAY4

蛋白质：🥚鸡蛋🐔鸡胸肉

蔬菜：🥬生菜

主食：🍠紫薯🌽玉米

水果：🍅圣女果

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DAY5

蛋白质：🥚鸡蛋🐔鸡胸肉

蔬菜：🥒秋葵

主食：🍠紫薯

水果：🍅圣女果

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DAY6

蛋白质：🦐水煮虾

蔬菜：🥦西兰花🥕胡萝卜🥒秋葵

主食：🍠紫薯

水果：🍎苹果

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减脂餐的食材，没有💯的定律，可以用其他同类去代替～坚持下来，其实真的很简单，10分钟就能搞定一餐。现在冬天太冷，确实没有时间做早餐，还可以直接吃百谷餐，营养均衡又方便，还可以除湿养脾胃。

😘😘好啦～不多啰嗦了～我已经从136斤瘦到116斤了，希望你们也都瘦得更美更健康⚡️

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