今天有个朋友说，錮精锻炼总是坚持不住；另...

今天有个朋友说，錮精锻炼总是坚持不住；
另一个朋友说，上下班，地铁上，看文件的时候，都做上几组锻炼。

之所以不同的对待，是看你有没有把它当作一个任务、一种习惯。当然了，结果自然也是不一样。

一个月的锻炼都坚持不住的，还是老样子，没有任何提高；坚持练习的，某能力至少20分钟。

简简单单的锻炼，其实一点也不难，但很考验一个人的自律，坚持一周，克服懒惰，形成习惯，前面幸福之路就到了。

可惜，很多人倒在了最开始的一周里面。给你这个錮精锻炼，你能坚持住吗？

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提肛大部分都不标准，提肛是建立在正确的呼吸之上的