「知识」女性必须掌握的乳腺增生知识胡俊娜 / 四六文摘

作者：胡俊娜

乳腺增生

乳腺增生给很多的女性带来了伤害，同时也让我们的心理承受了很大痛苦，引起这个病的原因有很多，我们可以在日常生活中通过改变不良的生活习惯，调节自己的日常饮食等方法，来消除乳腺增生，也可以通过定期的进行检查，来对这种疾病进行预防。

一、乳腺增生的三大主要表现：

1、乳房疼痛∶

一侧或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房为主，可向腋窝、肩背、上肢放射，有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。

2、乳房肿块∶

一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3-4 CM。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。

3、伴随症状∶

病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。

二、如何消除乳腺增生

1、选择合适的胸罩

选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩或戴不合适的胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。

2、不用过冷或过热的水进行刺激

乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。另外，如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。

3、不过度节食

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

4、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

5、饮食清淡

乳腺增生患者在平时的饮食上应该注意以清淡且富有营养的饮食为宜，避免进食辛辣刺激、热性、温性以及某些海鲜发物，可多进食一些新鲜蔬果，如青菜、鲜藕、西红柿、黄瓜等，还有通乳作用以及具有清热散结作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、黄花菜、丝瓜等。

6、保持良好心态

保持轻松愉快的心态，少熬夜，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

7、适当运动

避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

三、自我检查方法

1.脱去上衣，面对镜子先望诊∶

2.左右交替，望诊后再触诊∶

左手叉腰，以右手食指和中指指腹检查左侧乳房;然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹检查右侧乳房。手指要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按，绝不能用手指挤捏，更不能一把抓，以免将乳腺组织误认为肿块。

3.乳房检查时的顺序∶

按顺时针方向进行。乳房可分为5个区域，以乳晕部为中心，乳晕的内上、外上、外下、内下方依次称为∶内上象限、外上象限、外下象限和内下象限。

检查时从内上象限开始，依次经由外上、外下、内下象限，最后是乳晕部。

4.平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。

5.乳腺检查的时间∶

最好是每月自己检查一次，一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，此时乳腺的病变或异常容易被发现。

绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择自己的检查时间，但应每半年到医院找乳腺专科医生检查一次。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科胡俊娜

配图:网络（侵删）