怀孕了可以吃零食吗？这4类零食，对胎儿发育有好处！

在老一辈人的思想中，怀孕是人生大事，饮食方面要多加注意才行。很多老人会以爱的名义，全程照顾孕妇的吃食，基本上都是以“营养”为主。若是哪天想吃零食，老人估计还会为此不高兴呢。

玥玥怀孕后回了老家养胎，婆婆对她很好，就是在饮食方面管的比较严格。本来乡下的条件就不是很好，很少能吃到新鲜的水果，就连蔬菜也多半是自家种的。在婆婆看来孕期就要多吃营养的食物，于是家里养殖的家禽被端上了餐桌，几乎天天都是鸡鸭鱼肉。有时贪嘴，玥玥想吃一些小零食，就会被婆婆“教训”半天。

其实玥玥知道老人也是为她好，希望她能在怀孕的时候吸收到更多营养，但是天天大鱼大肉她真的吃不消。可能在老人心中，照顾怀孕的孩子，就是让她吃好喝好。可是这样的饮食理念并不健康，胎宝宝和孕妇对营养的需求很严苛，而且是多元化的。食物单一的话，并不能确保孕妇吸收到更多营养。

关于孕期可不可以吃零食这个问题，营养专家的答案是可以，但是要适量。孕期选择一些有营养的零食，会让身体补充很多营养，重点是还有养生和健脑的功效。对于胎儿的发育来说，这些小零食也是好处颇多。

坚果类零食

1、核桃：孕早期是胎儿脑部发育的重要时间段，孕妇每天吃几个核桃，可以补充亚麻酸和维生素E。不仅可以促进胎儿的大脑发育，同时还能让孕妇的皮肤变得更好。

2、葡萄干：怀孕后期，女性会出现水肿的情况，这个时候可以多吃葡萄干，因为它含铁量很高，有消水肿的作用。而且还能预防孕期贫血，每天坚持少量食用还是有好处的。

3、瓜子：孕期也可以考虑吃瓜子，嗑的过程，会让孕妇的消化系统跟着活跃起来。有促进食欲和消化的作用，不管什么时候嗑瓜子，都会觉得心情很好。

水果类

1、苹果：怀孕后经常会觉得索然无味，这时可以吃个酸甜可口的苹果刺激味蕾。而且苹果中的营养真的很全面，可以促进胎儿的骨骼发育，同时还能预防孕期缺钙。据说苹果的香味，对于孕期的负面情绪有缓解效果。

2、红枣：有天然维生素美称的红枣，里面含有的维生素成分太多，孕期滋补靠它就对了。

3、西梅：孕妇后期可能会出现长斑或者妊娠纹，这时吃含抗氧化剂的西梅，据说预防长斑的效果很不错。另外西梅里面还含有膳食纤维，对于孕期的便秘情况也有改善效果。

奶制品

1、奶酪：作为牛奶的“浓缩版”，奶酪的功效比牛奶更加强悍，因为10公斤的牛奶，经过加工和提炼后，只能有1公斤奶酪。所以它里面的蛋白质含量和钙元素更多，孕期可以多备一些奶酪。

2、酸奶：因为怀孕的缘故，很多孕妈妈都会有肠胃不适的症状，甚至还有便秘或者食欲不佳的情况。可以多喝一些含有益生菌的酸奶，能够帮助孕妇调理肠胃。同时还能吸收到酸奶中营养物质，尤其是蛋白质。

糕点类

1、全麦面包：怀孕后孕妇的食量会增加，就像老人说的“一人吃两人消化”。这时可以吃全麦面包来充饥，可以快速让孕妇有饱腹感，还能补充营养。

2、苏打饼干：孕期会有恶心呕吐的习惯，这时可以选择吃苏打饼干。因为它有中和胃酸的作用，同时还能促进肠胃消化，胃部的不适症状也能得到缓解。

零食的种类有很多，并不是大家潜意识里以为的那种“垃圾食品”。这些营养全民又健康的零食，孕妇完全可以适量食用。尤其是为了胎儿的发育，营养方面要均衡，蔬菜和水果以及坚果要相互搭配，而不是单一的只选择肉类。重要的是，孕期吃零食可以缓解低落的情绪，把不开心的事情统统都忘掉。都说美食有治愈的效果，这个时候多吃一些，心情应该也会变得很美好。

总结

其实适合孕妇吃的小零食有很多，只要选择那些营养丰富，并且低糖低热量的零食就可以。只是零食不适合多吃，一日三餐还是不能将就，希望每个孕妈都能找到自己喜欢吃的那种小零食。至于老人的那些传统观念，鉴于她们也是出于好心，希望孕妈妈们可以多些理解。