人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间，太全了赶紧收藏！
日常生活中
下面这些小事都有一个最佳时间
您知道吗？
饭后3分钟
是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
用餐1小时后
饮茶的养生时间
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
睡觉前饮用
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人在睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
饭前1小时
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是。后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
上午08时至10时
下午04时至07时
晒太阳的最佳时间
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
24点至次日凌晨6点
美容的最佳时间
此时皮肤新陈代谢最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
饭后45分钟至60分钟
散步的最佳时间
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
晚上睡觉前
洗澡的最佳时间
晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助安然入睡。
13点开始午睡
22点开始睡觉
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
附人体24小时使用手册
🔥1:00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
🔥2:00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
🔥3:00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
🔥4:00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
🔥5:00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。
🔥6:00
血压开始升高心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
🔥7:00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
🔥8:00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
🔥9:00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
🔥10:00-11:00
属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
🔥12:00-13:00
是最佳'子午觉'时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
🔥14:00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
🔥15:00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
🔥15:00-17:00
为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
🔥16:00
血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
🔥17:00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
🔥18:00
人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
🔥19:00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
🔥20:00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
🔥20:00-21:00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
🔥22:00
适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
🔥23:00
阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
🔥24:00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
